今ここに気づく

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

パステル画のような空の色

やがて薄く白い羽衣が空を舞い始めます

今ここ、今ここ

今ここに集中する

今ここに集中することで

見えてくるものがあります

今ここに集中することで

気づきがあります

今ここは一定ではなく変化をつづけます

刻々と流れる時の流れとともに

今ここも変化するからです

セルフヒーリングも今ここです

自己の身体を毎日セルフヒーリングすることで

自己の身体の今を知り

自己の身体の変化に気づきます

今ここを感じてみてください

今ここの変化に気づくことです

いつもともに