今ここにかえる

外は曇り空

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

呼吸を意識し

今ここにかえるひと時を楽しみます

いつもの小鳥の声に耳を澄ませ

今ここにかえります

肌に触れ今ここにかえります

呼吸を意識すること

五感を意識すること

過去や未来にある意識を

今ここにかえることができます

よい一日を
いつもともに