１０月６日 アミノ自主練申し込み、湘南のお宿変更

台風で子供らは小学校休校の日。
その事前連絡も前日の午前中には来てるんだもの羨ましいよな。
お父さんは長靴履いてカッパ来て普通にお仕事だった。

今週末１０／１１（土）アミノ自主練があるというので申し込んだ。
マラソン対策のペース走なんて自分じゃ出来ないので非常に有難い
イベントだと思う。
「もうダメェェェ、着いてけない、千切れるぅ」とかなりそうだけど、
それも予行練習しておこうか。

湘南国際マラソンの前泊お宿。
エントリー早々に確保しておいた宿があったけど先人たちのお知恵を授かり、
前泊＋会場直行バス（コース下見付）というのに替えた。
会場最寄りの大磯駅から大磯プリンスホテルが歩くと結構あるらしいので、
やっぱりそのエネルギーは３０ｋｍ以降に温存しておくべし！ってことね。

最近、頭の中で少しずつ当日のシミュレーションが始まりだしてきて、
なんか緊張するぞ。

１０月５日 工作とかクライミングで遊んで、ローラー練６０分

朝から大雨。
ただ頭もガンガンしてたし脚も疲労感たっぷりだし雨の中走る気力なんて
今日はなかったな。
昼前まで横になってグダグダ＆ウジウジしてた。

昼頃から子供ら２人と『わろうべの里』に行って工作。
ハロウィン近いので、工作イベントもあって『カボチャバック』を作った。
クライミングウォールは新しく改修されてた。

今度のブロックは動物シリーズ。なかなか楽しそう。
楽しそうなので子供らに交じって自分でもやってみちゃった。
こう見えても１３年くらい前は筑波でフリークライミングクラブに通ってた
時期もあったしな。。。。
とりあえず緑色ブロック縛りね！　これ、即席大人ルール。

卓球にビリヤード、今日は大雨なので来てる子供も少なくて貸切状態だった。

夕方、体調も戻ってきたので久しぶりのローラー台。

◆３０ｋｍ/ｈキープ　３０分ｘ２セット　疲労抜きなイメージで。

１０月４日 アミノ千葉練⑧ミステリーマラニックツアー１９ｋｍ

８：３０蘇我駅集合。
アミノ千葉、ミステリーマラニックツアー参加者は３５人＋コーチ陣。
行先は知らされていない。。。。。どこにつくやら、バスに乗り込むと
目隠しをされて、突然吹き出すガスで眠気に襲われて。。。。。うそ。

初参加ミステリーマラニック、今年は君津・清和県民の森から始まりーの高宕山
３３０ｍ登頂から始まりーの、全く予測不能なマラニック☆
始まりはロードから何となくほのぼの登山のような感じで．．．．。


グループは３つに分かれてるらしく位置取りからなのか、ほのかにドＭを望んで
いたのか第１グループに収まる。
徐々に息を切らし険しくなる登り、置いてかれまいと追従する。
マラニックというか、これってトレランだよね！？登り下りと徐々にペースアップ
ところにより走ってるね。

1stチェックポイント、○○滝。
幅狭の崖っぷちを渡って降りていく、高所恐怖症な自分は結構ビビり気味。
なんだけど、とりあえず勇気バリアを張って滝の下まで降りていく。

2ndチェックポイント、○○観音で昼飯。


古きを訪ね歴史を感じ、束の間のランタイム。と言ってもコンビニおにぎり３ヶを
あっという間に完食。
石の仁王像（？）を見たのは初めてかな。
3rdチェックポイント、高宕山頂上。
４．５帖ほどの山頂のさらに１帖ほどの狭い標識エリア。皆、ここでジャンプして
写真撮るのが風習らしいけどそんな度胸試しは身体が許可しないので、普通に。
だって、足を踏み外せば人生踏み外すより恐ろしいことになるものね．．．．。
同じく１０期のＳＯＭＡ君ともパチリ。


4thチェックポイント、豊英大滝。
第１グループは予定より早くゴールしたので、走り足りないメンツで追加練。
往復＋６ｋｍで大滝を目指してロードラン。
トレイル後だし、ロード登りだし、チームアベベだし、結構心肺追い込まれ気味で
負荷大。でも、いいぞ、この負荷！
目的地でアベベコーチはそのまま華麗に滝壺ダイブ。２回も！！

5thチェックポイント、ロマンの湯。
みんな揃って温～泉。裸の付き合いはやっぱイイね～、やっぱ写真は無いけど。
風呂上がりにビール１杯５００ｍｌ。みんなで１時間ほど団欒

6thチェックポイント、華の舞　蘇我店。
８：３０に出発して１７：３０頃に蘇我に帰着。なんとなく集まったメンバは
偶然にも９期（４人）＆１０期（５人）の９人で２次会へ。
なんだかんだで３時間くらいかな、いつもの調子でワイワイ楽しませてもらって、
またまた新しい繋がりが出来てＧｏｏｄ！

あーこうして本日の記録をつけているうちに０：００になりつつある。
明日は走れるだろうかな。

１０月１日 ラン１４ｋｍ

水曜日は定退練の日。
行きはちょうどタイミング悪く小雨が降り始めたが諦めて濡れながら
通勤ラン３．２ｋｍ。　ランは諦めない。

帰りはそろそろ汗臭いのこびり付いてきた練習シャツを買い替えちゃうかの
欲望（と言ってもユニクロｏｒＧＵレベル）を叶えるつもりが想定外の残業で
店には行けず．．．．練習シャツはしばしお預け。

夜練は先週と同じヨーカドーの裏の約１ｋｍ周回を使ってスピード練。

◆１ｋｍ：４分３０秒/ｋｍ⇒１ｋｍ：６分/ｋｍ　インターバル４セット

1 1.00 km 0:04'26".00 4'25" /km 169 spm 142 cm
2 1.00 km 0:05'20".00 5'19" /km 171 spm 112 cm
3 1.00 km 0:04'27".00 4'27" /km 171 spm 134 cm
4 1.00 km 0:05'46".00 5'45" /km 173 spm 106 cm
5 1.00 km 0:04'25".00 4'25" /km 170 spm 137 cm
6 1.00 km 0:06'20".00 6'17" /km 175 spm 95 cm
7 1.00 km 0:04'16".00 4'17" /km 176 spm 132 cm

とりあえず１ｋｍ走れるギリギリのペースで。つなぎは徐々にバテバテ。
心臓が酷使されたような軽い痛みを感じるも、すぐ消える。