１０月１８日 アミノ千葉練⑩ＤＮＳでママになる

今日はアミノ練の日．．．．なんだけど奥さんもダンスの発表会、
しかも奥さんは小学校の役員で『どんぐり祭り（文化祭みたいなの？）』
バザー担当でもあり．．．．身体２つで全てを網羅することは当然できず、
パパは代役でバザー担当ママになってきたのでアミノ練お休みだ(+_+)

さて今日のお仕事、これまで何度かあった打合せには当然参加もしてない
からお仕事内容はなんとなく覚えて、それはどうってことないんだけど。
一番の難関は役員ママ２０人と過ごす半日の共同作業だーね。

日頃の奥さんの立ち位置はどこだろう？なんてオカシナことを考えてみたり、
なかなか聞けない女子たちの会話を聞いたりして、自分なりに楽しく
過ごしてみたつもりだけど、逆にママ達に気を遣わせちゃったかな？？？

バザー開始間近の子供たちが殺気立ってて恐ろしい画！

１０月１５日 ラン１１ｋｍ

風邪気味なのか疲労なのか、何か怠いような頭痛いような感じでいつもと
少し調子が違う感じ。常に眠い感じ。
水曜なので朝はランで行きたいとこだが様子見のためウォーキング３．５ｋｍ。

帰りはちょうど雨が止んでる時間帯だった。

身体からの返答は少し走れそうだよ、ということなので走り始めた。
水曜定例のスピード練は崩壊しそうなので控えて、低燃費走行することにしよう。

７ｋｍ地点でガス欠、セブンに寄ってウイダーインゼリー（ＥＮＧ）＆あんまんに
喰い付く。あんまんは想定外だった。。。。思わず衝動買い。
あんまん喰うともう冬が近いなぁ。。。。

結局、走り出して直ぐに雨は降りだしたので身体はびしょ濡れ。
でも幸い体調の方は悪くなっていない様子。

◆帰宅ラン１１ｋｍ　ガス灯コース
走行距離　10.63 km
走行時間 1:02'05"
平均ペース5'50" /km
平均ピッチ169spm
平均ストライド100 cm

１０月１３日 ラン１１ｋｍ のち 猫魂注入だニャー

台風前の静けさの朝。
体調はイマイチだが雨も降っておらず勿体ないから短い距離を走っておく。
５分/ｋｍを意識してみたものの１人じゃやっぱり上手くいかない。
脚が若干もつれ気味なのは疲労が残っているということかな。

1.00 km 0:05'34" 1.00 km 0:05'34".00 5'34" /km
2.00 km 0:10'58" 1.00 km 0:05'23".00 5'22" /km
3.00 km 0:16'04" 1.00 km 0:05'05".00 5'04" /km
4.00 km 0:21'15" 1.00 km 0:05'10".00 5'10" /km
5.00 km 0:26'15" 1.00 km 0:05'00".00 5'00" /km
6.00 km 0:31'27" 1.00 km 0:05'11".00 5'11" /km
7.00 km 0:36'38" 1.00 km 0:05'10".00 5'09" /km
8.00 km 0:41'41" 1.00 km 0:05'02".00 5'02" /km
9.00 km 0:47'09" 1.00 km 0:05'28".00 5'28" /km
10.00 km 0:52'07" 1.00 km 0:04'57".00 4'57" /km
11.00 km 0:56'38" 1.00 km 0:04'30".00 4'30" /km

午後。
何日か前の新聞広告に『猫ひろし』が八千代フルルガーデンに来ると載ってたよ、
と家族からの情報を得ていたので、家族を巻き込んで行ってきた。
カンボジアランナー猫ひろしを観るためだけに！
１５：３０からの出演予定だったが気合い入れて１２：４５には到着していたが！？

すると張り紙が。。。。
『１３：３０出演予定のザブングルが台風の為、九州から到着できないため急遽
１３：３０～猫ひろし（他４組）、１５：３０～は代打で長州小力となります』
危ない！ヒジョーに危なかった！猫⇒小力になるとこだった。早めの行動大事だ。

最前列に席を取り、猫ひろしの著書『マラソンあるある』を手元におくと、目線から
ネタの最中に気付いた様子！
そしてこれも猫芸の１つか「一人アンコール！」のコールのあと猫の恩返しと称し、
客席の３，４人に自分が重ねはいてる生パンツを被せ回ってる。。。。やっぱ来た！
まんまと被せられてしまったのがコレ↓縁起物（？）だがさすがにコレはレースじゃ
はけなそうだ。。。。

最後に一緒に写真撮らせてもらった。さっきの本を見せたら、宣伝になっちゃうな～
とかなり喜んでる様子で「走ってるんですか？」って言われちゃった。

よっしゃぁ～カンボジアランナーに猫魂注入されたニャー(=^・・^=)

１０月１１日 アミノ千葉練⑨中袖臨海ロード ペース走

アミノ定期練外の自主トレと呼ばれるアミノ練の日。
場所は袖ヶ浦臨海スポーツセンターというところ．．．．どうやって行くか？
というところからスタート。我が家から距離３５ｋｍなのでランは無いな。
　プランＡ：ロードバイクｏｒＭＴＢ
　プランＢ：電車でＧｏ！
　プランＣ：車でＧｏ！
風邪気味っぽく体調も完璧じゃないのでプランＣにした。が結構遠いなぁ～、
１６号をどこまでもどこまでも南下していく。

自主練にはコーチ陣も含めて２１名が集まってた。
着替えて、体育館２階の柔道場で軽いストレッチをして、すぐコースに向かう。
コースは体育館から徒歩５分ほどにある『中袖臨海ロード』←工業地帯の直線道路。
Ｕ字型コースになってて、突端で折り返して帰ってくるとちょうど１０ｋｍ。

２グループに分かれたが、スタート直後に浮気心に目覚めて１０期仲間かずたんと
共にペースの速いグループに乗り換えるべく猛追⇒無駄な体力を使って消耗(+_+)
↓追いかけるかずたん

結局のところ自主練なのでペースはそれぞれのマイペースで走ることになったが、
マイペース(^^♪なんて人は１人もおらず．．．．皆速いよ。速すぎるよ。
とりあえず自分の目標はサブ３．５なので、５分/ｋｍで走ると宣言してくれた
ヤマダコーチに付いていくことにした。

1.00 km 0:05'09" 1.00 km 0:05'09".00 5'09" /km
2.00 km 0:09'40" 1.00 km 0:04'31".00 4'30" /km 猛追の無駄な消耗！
3.00 km 0:14'49" 1.00 km 0:05'08".00 5'08" /km
4.00 km 0:19'34" 1.00 km 0:04'45".00 4'44" /km
5.00 km 0:24'23" 1.00 km 0:04'48".00 4'48" /km
6.00 km 0:29'16" 1.00 km 0:04'53".00 4'52" /km
7.00 km 0:34'04" 1.00 km 0:04'47".00 4'47" /km
8.00 km 0:38'54" 1.00 km 0:04'50".00 4'49" /km
9.00 km 0:43'54" 1.00 km 0:05'00".00 5'00" /km
10.00 km 0:48'46" 1.00 km 0:04'51".00 4'51" /km
11.00 km 0:53'36" 1.00 km 0:04'50".00 4'49" /km
12.00 km 0:58'21" 1.00 km 0:04'44".00 4'44" /km
13.00 km 1:03'10" 1.00 km 0:04'49".00 4'49" /km
14.00 km 1:07'59" 1.00 km 0:04'48".00 4'47" /km
15.00 km 1:12'51" 1.00 km 0:04'52".00 4'52" /km
16.00 km 1:17'46" 1.00 km 0:04'55".00 4'54" /km
17.00 km 1:22'37" 1.00 km 0:04'50".00 4'50" /km
18.00 km 1:27'17" 1.00 km 0:04'40".00 4'39" /km
19.00 km 1:32'07" 1.00 km 0:04'49".00 4'49" /km
20.00 km 1:37'00" 1.00 km 0:04'53".00 4'52" /km

うーむ、毎ラップ１０秒ほど目標より速い。しかし、その分かなりキツくて１２．５ｋｍ
あたりから呼吸ゼーゼー感あり、１７．５ｋｍあたりから巧く酸素吸えてないから（？）
なのか脇腹が軽く痛い。
まあ、２０ｋｍなら何とか走り切れるペースだったけど、これで４２ｋｍは絶対キープ
できんな～と思った。
ということで、ヤマダコーチからも次回フルの目標ペースは５分１５秒くらいにして、
来春あたりにサブ３．５の目標達成はどうだろうとのアドバイスをもらった。
うーむ、そうかもしれないな。

今回初めてペース走をやったけど１人じゃ２０ｋｍもハイペースでモチベーション維持
出来ないから、とってもイイ練習になった＆かな～り疲れて眠いんだパトラッシュ。

１０月８日 ラン１５ｋｍと月食とＴシャツと私

水曜日は定時退社の日なのでランニングする日。
昨日から風邪気味っぽく軽く怠くて喉痛くて．．．．昨晩は１０時に寝た。

今朝は７５％回復していたので朝は通勤ラン３．５ｋｍ。

帰りは通勤ラン４．０ｋｍぽてぽて走り、いつものヨーカドー裏まで行って、
１ｋｍ周回を使ってのスピード練。

◆１ｋｍ：４分１５秒/ｋｍ⇒１ｋｍ：５分１５秒/ｋｍ　インターバル４セット
1 1.00 km 0:04'15".00 4'14" /km 171 spm 137 cm 62 kcal
2 1.00 km 0:05'14".00 5'13" /km 172 spm 119 cm 60 kcal
3 1.00 km 0:04'17".00 4'17" /km 172 spm 141 cm 62 kcal
4 1.00 km 0:05'19".00 5'19" /km 173 spm 113 cm 60 kcal
5 1.00 km 0:04'14".00 4'13" /km 172 spm 139 cm 62 kcal
6 1.00 km 0:05'31".00 5'30" /km 174 spm 115 cm 60 kcal
7 1.00 km 0:04'12".00 4'12" /km 172 spm 141 cm 62 kcal
8 1.00 km 0:05'15".00 5'14" /km 167 spm 116 cm 60 kcal

とりあえず速いの＆ゆっくりを繰り返しで具体的なペース設定は意識せず。
先週よりも少しペースが速くなってるから調子良いのかな。

ペースアップ理由その１
今日はバックパックをヨーカドーの無料ロッカーに置いて走ったからとても
楽に快適に走れた。

ペースアップ理由その２
練習開始の１８：３０頃から月食が始まった。１周回ごとに刻々と変化していくし
早く帰って望遠鏡（雑誌の付録）で観測したかったから。
ガラケーじゃ全く欠けたのが撮れなかったけど望遠鏡の方はちゃんと観れた。

うちに帰ると、かなり分厚い『湘南国際マラソン』の案内状が届いてた。

開けてみると．．．．嬉しいことにランシャツが入ってた！！
デザインが好きかというと微妙だけど、ちょうどランシャツ買いたいタイミング
だったからとても嬉しい。イマドキは走ってなくても先取りで貰えちゃうんだね。