１０月８日 ラン１５ｋｍと月食とＴシャツと私

水曜日は定時退社の日なのでランニングする日。
昨日から風邪気味っぽく軽く怠くて喉痛くて．．．．昨晩は１０時に寝た。

今朝は７５％回復していたので朝は通勤ラン３．５ｋｍ。

帰りは通勤ラン４．０ｋｍぽてぽて走り、いつものヨーカドー裏まで行って、
１ｋｍ周回を使ってのスピード練。

◆１ｋｍ：４分１５秒/ｋｍ⇒１ｋｍ：５分１５秒/ｋｍ　インターバル４セット
1 1.00 km 0:04'15".00 4'14" /km 171 spm 137 cm 62 kcal
2 1.00 km 0:05'14".00 5'13" /km 172 spm 119 cm 60 kcal
3 1.00 km 0:04'17".00 4'17" /km 172 spm 141 cm 62 kcal
4 1.00 km 0:05'19".00 5'19" /km 173 spm 113 cm 60 kcal
5 1.00 km 0:04'14".00 4'13" /km 172 spm 139 cm 62 kcal
6 1.00 km 0:05'31".00 5'30" /km 174 spm 115 cm 60 kcal
7 1.00 km 0:04'12".00 4'12" /km 172 spm 141 cm 62 kcal
8 1.00 km 0:05'15".00 5'14" /km 167 spm 116 cm 60 kcal

とりあえず速いの＆ゆっくりを繰り返しで具体的なペース設定は意識せず。
先週よりも少しペースが速くなってるから調子良いのかな。

ペースアップ理由その１
今日はバックパックをヨーカドーの無料ロッカーに置いて走ったからとても
楽に快適に走れた。

ペースアップ理由その２
練習開始の１８：３０頃から月食が始まった。１周回ごとに刻々と変化していくし
早く帰って望遠鏡（雑誌の付録）で観測したかったから。
ガラケーじゃ全く欠けたのが撮れなかったけど望遠鏡の方はちゃんと観れた。

うちに帰ると、かなり分厚い『湘南国際マラソン』の案内状が届いてた。

開けてみると．．．．嬉しいことにランシャツが入ってた！！
デザインが好きかというと微妙だけど、ちょうどランシャツ買いたいタイミング
だったからとても嬉しい。イマドキは走ってなくても先取りで貰えちゃうんだね。