１０月１１日 アミノ千葉練⑨中袖臨海ロード ペース走

アミノ定期練外の自主トレと呼ばれるアミノ練の日。
場所は袖ヶ浦臨海スポーツセンターというところ．．．．どうやって行くか？
というところからスタート。我が家から距離３５ｋｍなのでランは無いな。
　プランＡ：ロードバイクｏｒＭＴＢ
　プランＢ：電車でＧｏ！
　プランＣ：車でＧｏ！
風邪気味っぽく体調も完璧じゃないのでプランＣにした。が結構遠いなぁ～、
１６号をどこまでもどこまでも南下していく。

自主練にはコーチ陣も含めて２１名が集まってた。
着替えて、体育館２階の柔道場で軽いストレッチをして、すぐコースに向かう。
コースは体育館から徒歩５分ほどにある『中袖臨海ロード』←工業地帯の直線道路。
Ｕ字型コースになってて、突端で折り返して帰ってくるとちょうど１０ｋｍ。

２グループに分かれたが、スタート直後に浮気心に目覚めて１０期仲間かずたんと
共にペースの速いグループに乗り換えるべく猛追⇒無駄な体力を使って消耗(+_+)
↓追いかけるかずたん

結局のところ自主練なのでペースはそれぞれのマイペースで走ることになったが、
マイペース(^^♪なんて人は１人もおらず．．．．皆速いよ。速すぎるよ。
とりあえず自分の目標はサブ３．５なので、５分/ｋｍで走ると宣言してくれた
ヤマダコーチに付いていくことにした。

1.00 km 0:05'09" 1.00 km 0:05'09".00 5'09" /km
2.00 km 0:09'40" 1.00 km 0:04'31".00 4'30" /km 猛追の無駄な消耗！
3.00 km 0:14'49" 1.00 km 0:05'08".00 5'08" /km
4.00 km 0:19'34" 1.00 km 0:04'45".00 4'44" /km
5.00 km 0:24'23" 1.00 km 0:04'48".00 4'48" /km
6.00 km 0:29'16" 1.00 km 0:04'53".00 4'52" /km
7.00 km 0:34'04" 1.00 km 0:04'47".00 4'47" /km
8.00 km 0:38'54" 1.00 km 0:04'50".00 4'49" /km
9.00 km 0:43'54" 1.00 km 0:05'00".00 5'00" /km
10.00 km 0:48'46" 1.00 km 0:04'51".00 4'51" /km
11.00 km 0:53'36" 1.00 km 0:04'50".00 4'49" /km
12.00 km 0:58'21" 1.00 km 0:04'44".00 4'44" /km
13.00 km 1:03'10" 1.00 km 0:04'49".00 4'49" /km
14.00 km 1:07'59" 1.00 km 0:04'48".00 4'47" /km
15.00 km 1:12'51" 1.00 km 0:04'52".00 4'52" /km
16.00 km 1:17'46" 1.00 km 0:04'55".00 4'54" /km
17.00 km 1:22'37" 1.00 km 0:04'50".00 4'50" /km
18.00 km 1:27'17" 1.00 km 0:04'40".00 4'39" /km
19.00 km 1:32'07" 1.00 km 0:04'49".00 4'49" /km
20.00 km 1:37'00" 1.00 km 0:04'53".00 4'52" /km

うーむ、毎ラップ１０秒ほど目標より速い。しかし、その分かなりキツくて１２．５ｋｍ
あたりから呼吸ゼーゼー感あり、１７．５ｋｍあたりから巧く酸素吸えてないから（？）
なのか脇腹が軽く痛い。
まあ、２０ｋｍなら何とか走り切れるペースだったけど、これで４２ｋｍは絶対キープ
できんな～と思った。
ということで、ヤマダコーチからも次回フルの目標ペースは５分１５秒くらいにして、
来春あたりにサブ３．５の目標達成はどうだろうとのアドバイスをもらった。
うーむ、そうかもしれないな。

今回初めてペース走をやったけど１人じゃ２０ｋｍもハイペースでモチベーション維持
出来ないから、とってもイイ練習になった＆かな～り疲れて眠いんだパトラッシュ。