今日は日曜日トレーニングの日です。早起きは出来なかったが、午前中は久しぶりに水泳に行きました
。コナミの予定が、またまた会員証忘れて、西区のスポーツセンターに行きました。久しぶりなのでバテバテです。結構込んでいてサークルで泳ぐのは断念しました。４０分ぐらいは泳いだでしょうか、おまけで１Ｋとしておきます
。昼食後はまずはＢｉｋｅ40Ｋ、32Ｋ/Ｈ平均で852Kcalの消費です
。結構疲れました
。帰宅してＲＵＮです。ニューシューズで快適でした。約10Ｋ、4分３６秒ペースで、582Kcal
。今日は大会並みの運動量です。最後はもちろん
の練習です。軽く流して10Ｋｃａｌかな・・・・。充実した一日でした
。
今日の写真は、マウイのコンドの海岸で夕方に泳ぎに行く子供たちです。
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ＳＷＩＭ 8Ｋ
Ｂｉｋｅ 295.3Ｋ
ＲＵＮ 94Ｋ
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