ちょっとラン

今日は５時まで仕事で帰宅して少し走りました。㌔6からはじめて徐々にビルドアップの予定が・・・昨日の坂道ダッシュの影響か足が重くて・・・動きません。5K走って㌔５が限界で、終了。

次女の友達３人が遊びに来ていて長女と一緒に焼肉やへゴー

明日はレッツ・品川行きますよ

******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　4Ｋ
Ｂｉｋ ｅ　25K
ＲＵＮ　20.5+5　Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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