今日は朝に巨人の星作戦で10分つま先立ちしました
。昼は時間がなかったので15分のみのエアロバイクを漕ぎました
。いつものように2分毎に負荷を200ｗにあげて約7.5Ｋでした。
夜は職場の忘年会でやはり飲みすぎました
。年に一回なので勘弁してくださいもう寝ます
*********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 7.2Ｋ
Ｂｉｋｅ80Ｋ
ＲＵＮ 88Ｋ
Ｇｏｌｆ 400球
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