アスパラのブイヨン浸し・塩鮭・・・朝餉

◆ごはん
◆おつゆ（豆腐・卵白・小葱）
◆なっと（小葱・たれ・辛子）
◆たくわん
◆塩鮭・大根おろし
◆アスパラとエリンギのブイヨン浸し



・水1K・ブイヨン1個・ウイスキー・エリンギで一煮立ち
・火を止めて冷まし、浮いた油を取り除く
・茹でたアスパラを浸し、冷蔵庫で半日以上漬ける


◆ヨーグルト・キウイ・バナナ

焼肉べんとう・・・おっと弁

このお肉は北海道牛のおいし～のだから
冷めても柔らかく、とても美味しいのだ～


◆牛肉（焼き肉用）
◆焼肉のたれ（ベル）
◆テーブルコショウ

一晩マリネして、煮焼きする（ミディアムレア）

玉ねぎとエリンギは薄切りして、塩少々で油炒めしておいて
牛肉を取りだした焼き汁にからめる...............

◆ごはん・アスパラ・柴漬け

ごはんに玉葱を乗せ焼肉を乗せ、アスパラと柴漬けを添える


◆野菜ジュース・青汁・本日のスープ



さぼるときは素材でごまかす