ヨーガ教室「マードリースマイル」（私の元のスタジオ）

　私がスタジオを辞めてすぐに、その方がスタジオを大変気に入って
借りて下さったのが、現在のヨーガ教室の先生でした。
　あれから満1年過ぎましたが、3階に住む私の部屋にときどきレッスン
の声が聞こえてきます。ヨーガも、「骨盤ラクラクヨガ」なそ、いろいろな
クラスがあるようです、ヨーガのレベルも何種類かありそうです。
　また、先生は元モデルや女優の経験もあるそうですが、スタイルも良く
とても明るく感じのよいキレイな方です。
　※その先生をご紹介

　ヨーガの他に、「ピラティス」や「瞑想と呼吸」だけのクラスもあります。
スポーツクラブのヨガクラスと違って、指導者だった私の感じでは
かなり丁寧な指導法だと思います。関心のある方はどうぞお問い合わせ
下さい。体験入会もありますが、完全予約制なので、必ずお電話で
連絡の上でどうぞ！　
　　　　　　☎　０７０－６５７５－２４６４
　インドで取得したスピリチュアルネーム　マードリー（美しく愛らしい
という意味）で、スタジオの名前を「マードリースマイル」とした
ようです。
※スタジオの入り口（小田急線梅丘駅南口から4軒目）
　

淋しい秋の夕暮れ

　秋の夜はつるべ落としと言うけれど、このところ毎日急に暗くな
るのが早くなって驚いてしまう。今日は夫がデイホームに行ったが
大体5時前後に車で送られて帰って来るのに、まだ帰ってこない。
　何度もベランダに出て夫の帰りを待っていたのに、なかなか帰って
こない。時間は5時20分、こんなに早く暗くなるのは、私はとても淋し
くて耐えきれない。幼い頃から「淋しがり」だったが、高齢になって
も全然変わらないのは困ったものだと思っている。。
　彼が帰って来たのは、5時35分だったが、「どうして？」と聞いたら
「よく分からにけど、今日は遅かったね」と言った。
　もしも夫がいなくなったら、私は一人で生きていけるだろうか？
たとえ認知症でも、夫がいた方がずっと良いと痛感した、秋の夕暮
だった。
※　車の中で大人しく待っているワンちゃんが可愛くて・・・

　下記は夫がデイホームから持って帰ったテストですが、なかなか面白
かったので、あなたもやって見ませんか？
１　息子をへりくだって言うと？　　　　愚作　豚児
２　植物が「せいちょう」する　　　　　成長　生長
３　「部下をセメル」はどっち？　　　　責める　攻める
４　「会社につとめる」はどっち？　　　務める　勤める
５　正しいのはどっち？　　　　　　　　スパゲティー　スパゲッテイ
６　「小春日和」にふさわしいのは？　　11月　3月
７　「黄昏」はどっち？　　物思いにふける　人生の盛りを過ぎる
８　紙は英語で　　　　　　　　　　　　papar paper
9　「五月晴れ」にふさわしいのは？　　6月　5月
10　面積が小さいのはどっち？　　　　沖縄県　東京都
11　正しいのはどっち？　　　　　　　的を得る　的を射る
12　正しいのはどっち？　　　灯台元暗し　灯台下暗し

　夫のテストは10番東京の方が広いでしたが、よく分からなくなりネット
ですぐに調べたら間違っていました。実は私も同じで可笑しくなりました。
　デイホームではこんな頭の体操も、毎回やっているようです。
　高得点の夫を私は「さすがあなたは認知症の優等生ね」と褒めました。
すると、夫はちょっと嬉しそうでした。
　私はいつも夫にこんな感じで対応しています。

久しぶりの夜遊び

　しばらく前から、友人程ではないがときどき誘ってくれる男性がいた。
あるきっかけでご馳走になったが、知らない人にご馳走になるなんて
若い頃は当然だと思っていたが、今はとてもそうとは思えない。
　「借りをつくるなんて嫌だ」と感じ、そのため私なりのお返しをした
のがきっかけで、それから二度程、お酒を付き合った。
　ある日その人から、思いがけなくプレゼントされ、それはかなり高価
なものらしいので、「ご好意は大変嬉しいけれど」と、丁重にお断りして
お返しした。そして今夜、ときどきお誘いを受けたが、いつもお断りして
いたが、何だか今日は行きたくなった。
　夜なら夫は早く寝るし、比較的出やすいし、またご馳走になってしま
った。ご馳走になるのは嬉しいけれど、親しい人でないので心苦しい。
　でも「能里子先生とご一緒できて嬉しい」と言ってくれるけれど・・・
私はかなり酩酊している。只今0時過ぎ、ふだんはとっくに熟睡している
時間だ。でもたまには、こんな非日常的な時間の流れも、ちょっとステキ
だなと、モーローとした頭で思っている。

　

能里子風メチャ料理

　☆　豚汁風煮物
　昼間はそうでないけれど、夕方が急に涼しくなり、そんな時夕食
には何か暖かい一品が欲しくなりますね。
　　私はサラダにするつもりでしたが、急に気が変わり、次の日に豚汁に
するつもりの材料を、大きく切って煮てみました。
　ちょっと煮込むだけで簡単で、とても美味しかったのでご紹介しました。。
　材料　
　　　大根、ニンジン、ゴボウ、サトイモ、豚肉など適当に。
　作り方
　　　サトイモは皮をむいて4つ切り（と言っても大きさによりますが）
　　ニンジン、大根も大きさを揃えて切ります。
　　　ごぼうはなかなか煮えないので、お鍋に水をたっぷり入れて、少し
　　柔らかくなるまで煮ます。ゴボウが柔らかくなってから、だしの元を
　　適宜に入れて、水をたっぷりにして、ほぼ煮えたら、豚肉、味噌
　みりんを加えて味がしみ込むまで煮て出来上がり。
　　暖かくて、何だかほっこりした気分になりました。
　豚汁と違うのはおつゆが少ないこと、みりんを加えることだけ。
　　お味噌の風味が何故かとても懐かしく感じました。
　サトイモは塩分を加えないと、ぬめりが出るので、初めからお味噌
を少し加えましょう。とても簡単ですが、でも、水分がなくなり焦がさ
ないようにご用心。実は私は危機一発でした。

今朝もまたため息

　☆　ドレスはやっぱり細い方が似合う
　現代は見た目の若さがあまりにももてはやされるが、本当の若さとは
心や体が若々しいことだと思う。現在はスリムイズベストだが、ある程度
の年齢になると、あまり細すぎるのは、ちょっと貧相だと思ったのは
手足がまるで枯れ木のように見えるからだ。
　大体中高年はふっくら体系が多いが、その方がシワが中から埋まって
くる、でも中にはシワはなくても、たるんで顔が下がっている人もいる。
　年月の流れは本当に過酷で、いくら努力しても「美しく老いる」のは
絶対に「机上の空論」のような気だと思う。
　そうは言っても、そんな素敵な人に巡り合えたことはあった。
※健気に線路で生きてる雑草　

　どんなに努力しても若さには太刀打ちできないが、無論張り合う気持
など全然ないけれど。しかし私は55歳までキープしていたベスト体重は
ジリジリと増え、長年努力しても絶対に戻らないのも、老化の現象
だと思う。今朝のヘルスメーターの数値は、年齢は20歳若いが、まったく
体重は減っていない。そう沢山食べる方ではない、間食ゼロ、寝る前3・4
時間は絶対何も食べない、運動は必ず毎日やっている。
　まるでお手本のような生活をしているのに、私は本当ににデブになった。
　よくないことは、ヤッパリアルコールを飲むことだと思うが、でも
大好きな朝のパンを抜いて20年、一日1回の炭水化物なのに・・・
　でもこの年齢にして、諦められないのは何故だろう？あーあ！

毎日心がスキップしている！

☆　こんなプロセスが大好き
　この年齢でバースデイなんて、とふつうの人は呆れるかも知れ
ないが、当人だってちっとも誕生日なんて嬉しくなんかない。
　これを企画したのは、私が自分に賭けた「ラストステージ」は期待
はずれだったが、でもそれなりにがんばった自分自身への花束だった。
　１０年置きにホテルで大パーティを開いたが、もしも願望が実現したら
多分盛大なパーティを開いたことだろう。でも大体この年齢で欲張る
なんて脱常識的だったのかも知れない。
　唯物書きが本業でない私なのに、前の１０年間に３１冊の著書が
出版され、その時点では確か３７冊になっていて、かなり売れた
本も数冊あった。そのため後１０年で５０冊達成と目標を設定した
のはそう無謀ではないと判断できた。ところが時代の趨勢の影響も
大きく、また私に実力がなかったのか、その１０年間は何と４冊
しか出せなかった。
　　　　　　　　
　でも、唯一つ嬉しかったのは、学者でもない私が「世界心理治療学会」
でプレゼンテーションできたことだ。
　発表するための資料は十分あったし、心理カウンセラーとして、何度
も国際心理学会に出席していたので、もしかしたら「機が熟していた」
のかも知れない。そのために国際学会の発表での審査を受けるため
S教授にアドバイスを受けながら慣れない論文を書き、それを専門家に英訳
を依頼し、その発表の内容の趣旨を学会送り、その結果はパスした。
　そこまではスムーズだったが、発表はその国の母国語または英語に限ら
れている。初めはロシアで発表するつもりだったが、翌年は世界学会の
ため一年先送りすることにした。英語にまったく弱い私は、クラスメート
の友人に約２年間英語を習いながら一所懸命に勉強した。
　発表以前に学会のミスのため、一日何度も英文メールでのやり取りは
友人が毎日家に来て全部対応してくれたが、もし友人がいなかったら
実現できなかったかも知れない。でもそのお陰で２００８年北京で開催
された「第５回世界心理治療学会」で、自分のカウンセリングルームで
指導した実例を発表できたのだ。
　　　　　　　　
　早く結婚した私達夫婦は、今年はダイアモンド婚なので、夫と一緒に
少々リッチなハワイ行きを計画したのに、健康不安のため諦めたから
その代償がこのパーティになった。パーティ好きな私は２０年前に７年
間がんばった「自分へのご褒美」を一流ホテルで開いたが、ホテル側
から「こんなに華やかで格調高いパーティは滅多にない」と褒められた。
　その１０年後にも同じホテルで、盛大にパーティを開いたが、仕事を
辞めるつもりだった。何故か突然「ラストステージ」と気持ちが転換し
その期間が間もなく終わる。この会も「１０年間ご苦労様」の意味を
こめて、自分自身への労いのために開く。
　それに友人達や知人達、元スタッフなどを巻き込んで、お付き合い頂く
まさしく「ジコマン」そのもののパーティだ。
　ホテルで開くことに比べたら、いくら派手にやってもたかが知れている。
その企画と構成と、その準備などに私は今とてもワクワクして、楽しくて
楽しくて仕方がない。
　　　　　　　　　
　どうすれば出席して下さる方が楽しんで下さるか、そのため００を
しようとか、どんなお料理を取り寄せるか、自分で００を料理しよう
かなど、サービス精神旺盛の私の頭は興奮状態で、夜中に飛び起き
ることもしばしばある。昨日上等なワインも届いたし、サンドイッチ
専門店でも注文もした。お酒の専門のお店で、あまり飲んだことがない
有名なメキシコのお酒や、海外のおしゃれなおつまみも買った・・・
　そのプロセスが大好き人間としては、今がもしかしてもっとも幸せ
かも知れない。でも総合的に考えると、私はヤッパリかなり「幸せ性格
かしら」と、改めて神様に感謝している。

また新しい一日が始まる

　自然に目が覚め、いつものように頭の中で、さまざまな思考がグルグル
回っている。このところ私の頭の中は興奮状態だ。
　その原因は実にハッキリしているが、「この人の頭の中は一体どうなって
いるのかしら？」と感じるほど、神経のタフな人に何人も出会ったけれど
あんなタイプの人は、随分生きているのが楽だろうなと思う。
　起きてすぐにパソコンをONにしたが、新しいプログラム３６９０８の
準備中とかでなかなかを立ち上がらない。
　しばらく待ったが、もどかしくなりベランダに出た。
外はとても心地良い気温、空を見たら宵の明星がキラキラと瞬いていた。
　まるで宝石のように美しく、しばらく見とれた。
空はもっとも身近な大自然で、私は時々見上げては自己暗示する。
「どんなことがあっても、それは、悠久の大宇宙の中のほんの一瞬でしか
ないと」　小さな小さな私、もう考えるの止めた。
　同じ毎日なら、できるだけ楽しく有意義に過ごしたい。
長い人生だけれど「今日の日は再び巡ってこないのだから」

横浜歴史探訪ウオーキング

　☆　爽やかな秋の日の定例の歩行会
　根岸線関内駅集合10時30分。素晴らしいお天気に恵まれラッキーだった。
参加者20数名、そのうち我がクラスは10名出席だったが、最高の出席率で
クラスの団長はご機嫌だった。実は私はその前日に馬車道通りは、その辺り
にマンションを買った親戚に招待されて、ついでに歩いたが、古い格式ある
建物には気づいたが「あ、これが有名な馬車道だ」と思っただけだった。
　でも、今日はその歴史ある馬車道に設置されている記念碑や、
「英国国会議事堂のガス灯」など、丁寧な説明を受けながら、ゆっくり
歩いた。すると、昨日歩いたばかりの同じ道でも、その歴史的なものの
存在に気づくと、まったく気づかないのとでは、こんなにも印象が違う
のだと私は驚いた。ことに馬や牛の水飲み場では、多くの異国人達が
行きかったであろう時代を彷彿させられ、一瞬異次元の世界にいる
ような気がした。




　また少し歩いて、海岸のそばにある赤レンガ倉庫を、それぞれグループ
で見学したが、海がとてもきれいで、真っ蒼な空が広く、私は思わず深呼吸
をした。私達のグループは停泊している客船や軍艦など、先に見学したが
爽やかな海風はとても心地良かった。
　また、神奈川県庁の格式ある建物の前に、横浜三塔と言われるキングの塔
を中心に、クイーン塔（横浜税関）ジャック塔（横浜開港記念館）の、三塔が
同時に見える場所で、改めて立ち止り見学した。
　横浜は「明治以降の日本の近代化を象徴するような歴史的な建造物」が
大変多く、その歴史の重みを感じる。と同時に、所どころの樹木など
何とも言えない洗練された美しくステキな街で、何度来てもそんなムード
が私は大好きだ。歩行会に参加すると、ときどき説明してくれるが、私も
役員のはしくれなので、そのために下見をし、丁寧に調べてそれを説明する。
　そのためのご苦労がとても理解できて、私にはとても嬉しかった。
歩きながら何年か前に行った、郊外のまるででワシントンのアーリントン
墓地のような広々した外人墓地、あの日の空も美しかったことを、ありありと
まざまざと、とても懐かしく思い出した。




　その後中華街まで歩き中華料理を食べたが、賑やかにお喋りしな
がら食べるのは、とても美味しく、かなりお腹がイッパイになった。
　私達は世田区立生涯大学のクラスメートだが、10年間のお付き合いなので
お互いに気心が知れているから、誰とでも気兼ねなく話せて本当に楽しい。
　帰りは１０人全員が東横線？に乗ったが、こんなに同世代の友人達が沢山
いるのは、何と幸せだろうと感じる。それにしても・・・
　今日は最高に楽しく、私にとっては本当にステキな日だった。

能里子のワンポイントアドバイス

☆ 老け顔にならないために
　年齢とともに、頬がたるんできて、口角（唇の両はし）が下がって、
小鼻の横から，ほうれい線とよばれるしわの線がだんだん深くなってきて
自然にお顔が老けてきます。第一印象で「老けたな」と感じるのは、目じり
にハッキリできたシワや、頬が下がること、口角（唇の両はじ）が下がる
ことです。表情筋の７０％は唇の周りにあるため、口はいろいろな表情が
できるのです。頬のたるみを防いで、口元の若さを保つ、口輪筋のエクサ
サイズをご紹介しましょう。
　
１頬に手を当てそこを固くするようにし、前歯を出すようにお口を大きく開け
「アー」と声を出し、口を縦に大きく開けて、鼻の下や、目の下をのばし
「オー」と声を出す。顔が疲れるくらい上下に大きく開くこと。10回位。
２　舌をできるだけ大きく出して、舌で唇の周りをなめるように、ゆっくり
　回す。左右１０回位。
３　口角を人指し指で引き上げて少し口を開け「イー」と声を出す。５回位。
４　口を大きく開けて、唇を内側に巻き込むようにし、少しキープする。5回位。
５　舌をのどの奥の方に押し付け、「レロ、レロ、レロ」と言いながら舌を
　　出したり　　伸ばしたりする。20回位。
　　※ これだけでも習慣にすると、お顔全体が若々しくなりますが、一度
に　やると疲れるので、少しづづ回数を増やしてください。
　これはお顔の老化を防ぐだけでなく、高齢の方は、嚥下障害を防ぐ効果も
あります。口元はお顔の中でも最もセクシーな部分ですので、チャームアップ
のためにも毎日やって下さいね。
　また高齢の方は嚥下障害（むせたり、飲み込みにくい）を防ぐ効果が
ありますが、無論私も毎日やって老化を防いでいます。

自分の命の長さを選択したいが・・・

　また平均寿命が延びて、男性は８０・５０歳、女性は８６・８３歳に
なったが、果たしてその年齢まで元気でいる人は何％いるのだろう？
　理想的にはいわゆる「ピンピンコロリ」だが、実際には自立して生き
られる健康寿命は、平均寿命より、男性は９年以上、確か女性は１２年
以上短い。つまり最後は介護されながら、何年も生きるのだ。
私は間もなくまた歳を重ねるが、比較的健康なので、果たして平均寿命
でこの世とさよならできるだろうか？それなら嬉しいのだが、もしもそうで
なければ、「もう十分生きたから、すぐにあの世とやらへ行きたい」と
望めば、当人の意思でそれが実際にできる法律ができればよいと思う。
　
　私の知り合いでも高齢の親の介護に大変な思いをしている人も多いが、
その現状を知れば知るほど、子供達にも迷惑はかけたくないし、もしも
体が自由に動けないような状態になったら、即死んでしまいたいのが
ホンネだ。そんな状態でも「できるだけ長生きしたい」と思う人もいる
ようだが、私はまったくそうは思わない。
　もう自分なりに人生を十分楽しんだし、望んだことは大体実現できたので
この世に未練はさらさらないし、何時死んでも良いと思う。
　とは言っても決して死にたい訳ではないが・・・
　遺書には「たとえガンになっても、治療はせず痛みを取るための治療
は受けるが、どんな手術も一切受けない」と書いてある。
　延命治療など一切受けないように、私達夫婦は多分２０年位前に
「尊厳死協会」に入会した。

　最近では少なくなったようだが、体中に管を通されて延命処置をされ
「生きながら死んでいるような状態」の高齢者が多かった。
　海外では寝たきり老人はほとんどいないそうだが、たとえ平均寿命が
世界一でも、寝たきりの状態では、果たして長生きと言えるのだろうか？
　ある一定の年齢になったら、自分の命は自分の意思で決定したいが
それは神の摂理に反するし、倫理的にも、心情的にも、また悪用する人
なども現れ不可能だろう。現在の私には、妻としては責任のある「夫の介護」
があるので、そんな自分勝手は許されないが。
　「理想は事故による即死」などと思う私は、もしかして相当の変人
かも知れないと、ちょっと可笑しくなった。