横浜歴史探訪ウオーキング

　☆　爽やかな秋の日の定例の歩行会
　根岸線関内駅集合10時30分。素晴らしいお天気に恵まれラッキーだった。
参加者20数名、そのうち我がクラスは10名出席だったが、最高の出席率で
クラスの団長はご機嫌だった。実は私はその前日に馬車道通りは、その辺り
にマンションを買った親戚に招待されて、ついでに歩いたが、古い格式ある
建物には気づいたが「あ、これが有名な馬車道だ」と思っただけだった。
　でも、今日はその歴史ある馬車道に設置されている記念碑や、
「英国国会議事堂のガス灯」など、丁寧な説明を受けながら、ゆっくり
歩いた。すると、昨日歩いたばかりの同じ道でも、その歴史的なものの
存在に気づくと、まったく気づかないのとでは、こんなにも印象が違う
のだと私は驚いた。ことに馬や牛の水飲み場では、多くの異国人達が
行きかったであろう時代を彷彿させられ、一瞬異次元の世界にいる
ような気がした。




　また少し歩いて、海岸のそばにある赤レンガ倉庫を、それぞれグループ
で見学したが、海がとてもきれいで、真っ蒼な空が広く、私は思わず深呼吸
をした。私達のグループは停泊している客船や軍艦など、先に見学したが
爽やかな海風はとても心地良かった。
　また、神奈川県庁の格式ある建物の前に、横浜三塔と言われるキングの塔
を中心に、クイーン塔（横浜税関）ジャック塔（横浜開港記念館）の、三塔が
同時に見える場所で、改めて立ち止り見学した。
　横浜は「明治以降の日本の近代化を象徴するような歴史的な建造物」が
大変多く、その歴史の重みを感じる。と同時に、所どころの樹木など
何とも言えない洗練された美しくステキな街で、何度来てもそんなムード
が私は大好きだ。歩行会に参加すると、ときどき説明してくれるが、私も
役員のはしくれなので、そのために下見をし、丁寧に調べてそれを説明する。
　そのためのご苦労がとても理解できて、私にはとても嬉しかった。
歩きながら何年か前に行った、郊外のまるででワシントンのアーリントン
墓地のような広々した外人墓地、あの日の空も美しかったことを、ありありと
まざまざと、とても懐かしく思い出した。




　その後中華街まで歩き中華料理を食べたが、賑やかにお喋りしな
がら食べるのは、とても美味しく、かなりお腹がイッパイになった。
　私達は世田区立生涯大学のクラスメートだが、10年間のお付き合いなので
お互いに気心が知れているから、誰とでも気兼ねなく話せて本当に楽しい。
　帰りは１０人全員が東横線？に乗ったが、こんなに同世代の友人達が沢山
いるのは、何と幸せだろうと感じる。それにしても・・・
　今日は最高に楽しく、私にとっては本当にステキな日だった。

能里子のワンポイントアドバイス

☆ 老け顔にならないために
　年齢とともに、頬がたるんできて、口角（唇の両はし）が下がって、
小鼻の横から，ほうれい線とよばれるしわの線がだんだん深くなってきて
自然にお顔が老けてきます。第一印象で「老けたな」と感じるのは、目じり
にハッキリできたシワや、頬が下がること、口角（唇の両はじ）が下がる
ことです。表情筋の７０％は唇の周りにあるため、口はいろいろな表情が
できるのです。頬のたるみを防いで、口元の若さを保つ、口輪筋のエクサ
サイズをご紹介しましょう。
　
１頬に手を当てそこを固くするようにし、前歯を出すようにお口を大きく開け
「アー」と声を出し、口を縦に大きく開けて、鼻の下や、目の下をのばし
「オー」と声を出す。顔が疲れるくらい上下に大きく開くこと。10回位。
２　舌をできるだけ大きく出して、舌で唇の周りをなめるように、ゆっくり
　回す。左右１０回位。
３　口角を人指し指で引き上げて少し口を開け「イー」と声を出す。５回位。
４　口を大きく開けて、唇を内側に巻き込むようにし、少しキープする。5回位。
５　舌をのどの奥の方に押し付け、「レロ、レロ、レロ」と言いながら舌を
　　出したり　　伸ばしたりする。20回位。
　　※ これだけでも習慣にすると、お顔全体が若々しくなりますが、一度
に　やると疲れるので、少しづづ回数を増やしてください。
　これはお顔の老化を防ぐだけでなく、高齢の方は、嚥下障害を防ぐ効果も
あります。口元はお顔の中でも最もセクシーな部分ですので、チャームアップ
のためにも毎日やって下さいね。
　また高齢の方は嚥下障害（むせたり、飲み込みにくい）を防ぐ効果が
ありますが、無論私も毎日やって老化を防いでいます。