台風一過練

朝起きたら台風は痕跡を残して去っていた。

路面は木々の小枝が落ちていてまだタップリと水分を含んでいるが、雨は完全に上がっている。
これだと尾根幹も小枝が散乱しているだろうと推測、こんな時は近くの坂で練習します。

生田スタジオ坂を登り読売ランド周回道路を経由して『丘の湯』からモガキ坂に下る。
駅前のロータリーに降りて『坂練』の開始。

シッティング、ダンシング、回転で登ったり、踏み込んで登ったり、筋肉や心肺機能の調子を見ながらいろいろやってみる。
たまにＳＦＲなどやって変化をつける。

坂の途中に「ジャイアンツ球場」への入口があり、100mも登るとピークに到達する。
よって、ここを通過したらギアを2枚重くしてピークまでのモガキ練を追加する。

苦しくても我慢して踏んでいけば、なぜか回せるようになる・・不思議なものだ。
フォームはクネクネとボロボロだけど気にしていられない。
乳酸漬けにしてからの一モガキ、たぶん乳酸耐性が向上するのだろう。

今日は台風の影響でピーク付近にくると向い風が強い、練習としては効果が倍増したようでうれしいような辛ような・・。

始めた時刻は夜景がとても綺麗だった。
始発電車が走り始めると夜が開け始め、チラホラと乗客が駅に集まり始める。
そして山陰で見ることができない日の出は、遠くの若葉台のマンションに反射して輝いているのを拝むことができた。
あぁ～気持ちいいなぁ・・・。
台風一過、雲は少し残っているが綺麗な空気をいっぱい吸い込んで、清々しい朝練だった。


○走行距離
最近、距離に拘った人が増えている。
その人達は、こんな基本的な練習はやらないんだろうなぁ。
先週の土曜日のロング練、ナカオ君と走っていて絶対的な筋力のなさを実感した。
登りの筋肉はただ走るだけでは増強できないだろう。
まだ沖縄まで12日もある、その間にしっかり筋肉を強化してやるぞ。
そのためも基本を大事にします。

それにしてもお酒を止めただけで、これ程伸びを実感できるとは思わなかった。
ピークまでのモガキ・・最後の一伸びが少しできるようになった気がした。

アルコールは体内では体温保持に使われるとの説もある。
アルコールがなければ糖質や脂肪を燃焼させて体温を保つのだろうか？
夜中、体は成長ホルモンの分泌と肝臓のアミノ酸補強により『超回復』をはかっているのだろう!

どれだけ効果があるのか試してみたい気がします。

明日は有給を取って練習にでも行こうかな。

今日の坂練 32.1km 計17本で 1010m登った。