ん～ おはサイ + 午後練

今日の天気は『曇』・・・のはずだった。
4:55出発。
川崎街道を北に走っていたら、路面が濡れていた。
稲城病院前では、小さな水たまりができていた。

でも鎌倉街道に入ったらドライだった。
通り雨だったようだ。

今日は、たけっち、アオタさん、Ｈ川さんと私の４人で出発。
尾根幹の上がる最後の坂で・・・置いて行かれた。
はぁ～、体が重い。

多摩大坂でダンホさん、多摩CC坂の前でオガワさんを吸収。

多摩CC坂の下りで、ダンホさんとアオタさんがバトル。
二人でビュ～ンと行っちゃいました。

オガワさんと追いかけるも、差は開くばかり。
※向陽台プチコースをショートカットすれば良かったと、後で気がついた。

○第一周回
川崎街道に入っても、待ってくれません。
集団は崩壊して千切れ練で苦しい。
クリーンセンターの信号で停止していたトレーラのアシストで「追いつけるかも」と思ったが、彼らはそれを追い越して行っちゃいました。
確かに自転車の方が速かった。

残ったメンバーはトレーラに引かれて・・・・千切れて・・・・見送り。
ダンホさんが逃げきった。

裏ルートで惨敗部隊を構成。
第一周回の速さでは『我々のレベル』では競い合いに割って入れない。
よって残ったメンバーで「おはサイ」をしようと言うことになった。

多摩CC坂でナカザワさんが参戦。

おっ稲城第三公園で先行していた二人が待っていた。
やっぱり実業団は一味違うね。・・・我等に胸を貸して下され。

でも、ここでアオタさんが離脱。

○第二周回
残ったメンバーで回していたが、ダンホさんも消えた。
みんなで回して行き、クリーンセンター前の坂で前に出て『引き逃げ』をはかった。
でも後続を切る程の総力なし、トンネルを出たところでオガワさんが後ろから発射、追いかけるも足が回らず心が折れた。

オガワさん、ポイントゲット。

トンネル入り口までのダンシングは良かったが、その後が失敗。
ナカザワさんもしっかりローテーションに入れるようになって、少しずつだが伸びているなぁ。
やっぱり『継続は力なり』ですね。

○第三周回
この回もローテーションで走り、クリーンセンター前の坂で前に出たオガワさんがスピードアップ。
危うく切れそうになったが歯を食いしばってぶら下がり。

そのまま二人で逃げ体勢。
でも苦しくて前に出ることができない。
オガワさんはグイグイ登っていく。
しばらくして、急に楽になってきた。

よって、トンネルに入ったところで、散々引いてもらったオガワさんを残してアタック、きれいに決まった。
※走っているうちに回復しちゃうんですね。
でもここでゆるめては進歩無し、苦しくても踏み込んで速度アップをはかり、トンネル出てから歯を食いしばってスプリント。
久々にモガキが入る、いい練習ができた。

たけっちはピスタ君の方がいい走りをしていたね。
速く他段マシンに慣れるといいですね。
Ｈ川さん、そろそろ本気出してね！

帰宅後は休養。
日が傾いた 16:21に多摩サイに出発。
平日は人が少なくていいね。
関戸橋からダンシング練、河川敷公園でＵターンして、そのままダンシング練。

向かい風でアウタートップだからヒルクライム練だね。
関戸橋でシッテイングに切り替え。
これを２往復やってお終い。

はたして効果はあるのだろうか？

今日のおはサイ 47.2km
今日の午後練 54.9km
今日の走行距離 102.1km