基本に忠実に

昨日は一日中雨でしたが今日は天気も持ち直し日が照るような感じでした。しかし、昨日くらいから肌寒くなってきていて薄手のウインドブレーカーでは我慢できない感じの寒さでした。基本的に寒がりなので少し寒くなっただけで全くダメですが(笑)。

練習は昨日走っていなかったので、基本的な動きをしっかりとやってから短い距離を走ることにしていました。寒いのでサーキットをやると身体が温まります。汗をかくくらい温まりますからウォーミングアップとしては十分だと思います。タイムを計っている私はかなり寒いですが…。少し前に比べると１つ１つの負荷がきちんとかけられるようになってきた感じがあります。同じ補強をするのであっても何をやっているのかを理解しておけば効果は高まります。目的意識をきちんと持たせることで随分違ってくると思います。

その後動きの確認を少ししました。ここ最近なかなか時間が取れずに出来なかったので確認と意識づけをしておきました。１つ１つの動きに時間をかけることよりも動きの中で身に付ける方が効果が高い感じがあります。腰が進まない動きをしていては走りにつながりません。ももあげをして脚だけの動きになってしまうと少しストライドを伸ばすと完全に動きが崩れてしまいます。脚だけを回しても意味がないのです。なかなか難しい部分ですが。

中間の動きを確認してから、今度は加速段階の動きを繰り返しました。１歩目の運び方がイマイチなのでここにポイントを起きました。開くのが早いのと少し巻いてしまう感じがあります。かなり意識してやってきたつもりですがなかなか身に付きません。もっと明確な意識づけをしていかなければいけません。少し意識する動きを変えながらやってみました。他の動きも組み合わせながらやっていくなかで少しずつ動きが改善されてきました。まだまだ定着していませんが繰り返していくしかないと思っています。

今日はショートを多めに行いました。先日も書いた気がしますが女子は全体のレベルがかなり詰まってきました。ロングスプリントチームですがある程度のスピードが必要となります。元々のスピードはそれほど高くありません。ほとんどが中距離経験者ですから、持続はそれなりにできますが最初の段階で離される事が多かったですが、今のスピードなら十分戦える感じを受けています。ショートスプリントチームには勝てないかもしれませんが女子はマイルチームですから勝負するのは４００ｍ系です。４継では５０秒中盤が最低条件になると思いますがそれくらいは十分出せる勢いがあります。全てはマイルのために。そこがメインですから。

ショートとタイヤを組み合わせて走りました。１セットだけでしたがかなり良かったですね。脚運びに大きな変化が見られました。感覚をつかめたものは更にスピード感が上がった感じがあります。女子のレベル、かなり上がってきている気がします。目指す所に確実に近付いてきている感じがあります。これにスピード持続を備えれば全員が６０秒切りというのもかなり現実味を帯びてきます。うちの女子の特徴は全体のレベルが比較的高いところで安定していることです。３人が５８秒台が狙える（出せる）力が十分にあると思います。過大評価ではなく本当に狙えると。贅沢をいえば２人くらいが５７秒台に突入してくれるとかなり楽になるのですが。これは考えられないくらい厳しいことですが、狙ってやっていかなければ戦えませんからね。

まだまだ戦える力はありません。インターハイ、戦うためには枠にとらわれずしっかりと取り組んでいきたいですね。楽しいです。