つながり

月曜日、朝から少し動きの確認をしました。土曜日に上手くかみ合わない部分があったのでそこを意識させたいと思っていたので。動きのポイントを押さえてから繰り返しました。タイミングと体重の乗せ方だけを繰り返したのですが、少しずつ感じがつかめた者が出てきました。もちろんまだまだですが。

午後からはハードルを使った動きをしました。普段やる動きですが意識するポイントを股関節に置きました。同じ動きでも意識するポイントを変えるだけで違う動きになります。表現が難しくなるのですが、手を上げるという動作は肩から曲げるのでも「結果的」に同じになります。これと同じことは下半身にもいえるのではないかと思っています。まだまだ手探りですから確証はありませんが、意識しやすい部分を見つけていきたいと思います。

ハードルを使いながら身体のコントロールと接地ポイントを身に付けさせたいと思っています。リズム感だったり調整能力というのはこういう動きの中から身に付いていくのではないかと思っています。ハードルをやっている選手はこれに加えて上半身のコントロールも重要になります。回転運動が入りますからそれを実際のハードリングの中でコントロールしなければ着地でのロスが大きくなってしまいます。小まめに感覚を作っておく事で春先に結び付くと思います。準備です。

ハードルを跳んでからショートを。この前に朝にもやった動きを各自でやらせました。とにかく最初の数歩をどうするかが課題になります。この繰り返しがうまくつながってきたのか何だか最初の動きが良くなっていました。前接地にならないようにしていくだけでかなりスムーズになります。ドリルが上手く出来ていなくても少しずつ感覚を作っていければ違う。うちの選手、ドリル等の形にこだわってしまう部分があります。本当の狙いの部分が分からないまま終わってしまうことが多いので次の動きに結びつきません。今回は感覚だけでしたがつながりが生まれてきました。はっきりとした理由はわかりませんが(笑)。

最後にタイヤ引きとショート。月曜日は「接地ポイントの習得」に課題を置いています。ハードルとタイヤを使って接地に意識を置いた練習にして、感覚をつかませたいと思っています。強制的に脚運びを覚えさせるという意味でも効果は高いと思っています。もちろん意識して動けるほうが身に付くのは早いと思いますがなかなかそこまで感覚の鋭い選手は多くないのが現実です。意識させつつ身体で覚えさせる。繰り返しやってもすぐに忘れますが(笑)。だからひたすらやるしかないと思っています。目指すところは１つでもやり方、身に付けさせ方は様々あると思います。組み合わせてつなげていくと違ってくると思います。

走りの感じてしてはかなり良くなってきた感じがあります。女子は少しずつですが先頭と周りの差が小さくなった感じがあります。先頭が伸びていないというよりは他の者が力を付けてきている感じがあります。これが本物になるとずいぶん違ってくるのですが、すぐに元に戻ってしまいますからね(笑)。長期的に見ていかなければいけません。故障していた者も少しずつですが走れるようになってきました。これから中国に向けてしっかりと準備をしていければと思っています。昨年のことがありますから、焦らず慌てずを徹底していきたいと思います。

雰囲気も上向きです。しっかりと目標に向けて進んでいきます。