リハビリ開始

先週からリハビリを開始した。最初の日は100ｍ程度を歩き、それから500ｍ、1km、2kmと距離を延ばした。急ぎ足で歩くと左下腹部の患部が少し痛く突っ張る感じで、20年前ころやった肉離れの感覚を思い出した。患部の筋肉が萎縮したためと思われる。

先週末医者に行き症状を説明、今週からジムで本格的にリハビリを兼ねてトレーニングを再開したい旨伝え了解を貰った。事故後1ヶ月たちこれで病院での診察治療は終わった。

今週月曜日から市内のジムでトレーニングを再開、1日明けて今日2回目をやった。1ヶ月家で安静にした後やってみて気がついたのは意外と筋力が落ちていないことである。

無酸素運動能力つまり筋力は予想に反し余り低下していなかった。患部付近の筋肉を使うウェイトトレーニングを除くと、怪我をする前とほぼ同じ重量をこなすことが出来た。

しかし、能力低下しないと思っていた有酸素運動(エアロバイク使用)の最大酸素摂取量、耐久力などが1割以上低下した。しかも耐久自転車漕ぎは2回目の今日途中でバテてしまった。

月曜日のトレーニング直前の血圧は最高・最低共に標準値をかなり上回りショックだったが、今日は標準値内に収まっており一安心だった。有酸素運動で血の巡りが良くなり血管のゴミが掃除されたと想像する。

又、通常の歩行時の患部の突っ張り感が改善された。トレーニングの結果萎縮していた筋肉が少し伸び、かつ弾力性を取り戻したためと思う。

怪我した直後はもう完全に回復せず競技バドミントンはもう無理だろうと覚悟した。徐々に老いて行く道を歩むことになるだろうと思ったが、まだ希望が無いわけではないと少しは楽観的な気持ちを持てるようになった。

先日マラソンのQちゃんが肉離れを押して東京女子マラソンに出場し見事優勝したのを見て私もあやかりたいと思っていた。話は違うがスタジアムに戻りQちゃんが手を上げた時スタンドがどっと湧いたのを見てグッと来た。みんなQちゃんが好きなんだなー。■