早ちゃんの近況

東日本大震災の被災者の皆様に心からお見舞い申し上げます、皆様の安全と一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

自宅~末広大橋往復ラン

2015年09月15日 | マラソンの練習
明日・明後日は雨の予報で走れ無い予感、思い切って夕食後何時もの末広大橋を目指しました、今日は大勢のランナーさんが走られていました、講座の先輩のM木女子と久し振りに出会い少し立ち話、富山マラソンに参加されるとの事でした、途中で何回か講座のT中ご夫妻と遭遇ご夫妻が同じ趣味とは羨ましいです。

適当に休憩と給水を取りフォームを確認しながら走りました、涼しくなりあまり汗もかかず良い感じで練習が出来ました。

本日の走行距離「10.25キロ 時間1時間4分20秒」です。


ピラティス

2015年09月14日 | 一般トレーニング
一般社団法人「NICE」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「NICEさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、マラソンの練習コースを6.5キロ程走りました、風はすっかり秋の様相を示し、今日は汗も殆どかきませんでした、だんだん良い季候へ向かっています。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀し脹ら脛が痙りそうになりました(笑い)

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は腕のケアをする事により、肩懲りを改善する方法を教わりました。

いつの間にか鳴門・大塚スポーツパーク近くのコンビニがサンクスからいつの間にかサークルKになっていました、いつの間にと云う感じです。

ワイン・試飲会

2015年09月13日 | 徒然なるままに
親戚のお誘いでワインの試飲会(PIEROTH WINE TASTING 2015)に行って来ました、場所はホテルサンルート徳島の2階です。



「本日頂戴したリストです」

フランス・イタリア・スペイン・オーストリア・カリフォルニアのワインを11本、試飲しました、価格は6000円代から17000円まで、矢張り価格が高い程美味しかったです。

散歩道にて

2015年09月12日 | 徒然なるままに
何時もの散歩道、街中の田圃では稲刈りが終わっていました。



「稲刈りが終わった街中の田圃です」

そろそろ稲刈りかなっと思っていました、台風18号の影響も有りまだまだと思っていて、今日通り掛かると稲刈りは終わっていました。

自宅~末広大橋~マリンピア往復ラン

2015年09月11日 | マラソンの練習
長引く雨や会議と東京へ出掛けたりで走れませんでしたので、天候も回復し良い季候に成りましたので、夕食後末広大橋へ向かいました、末広大橋を2往復するつもりでしたが、途中で気が変わり末広大橋からマリンピアへ向かいマリンピア内を少し周回して末広大橋を経由して帰宅しました。

本日の走行距離「12.40キロ 時間1時間20分23秒」です。

国立科学博物館

2015年09月10日 | 徒然なるままに
7月に続き東京へ出掛ける事になりました、目的は「国立科学博物館」の特別展「生命大躍進・脊椎動物がたどった道」を見学する為と、マラソンシューズの調整を神田のショップにお願いするのと、パタゴニア神田店でウエアのリペアの相談です。

東京へはANAの溜まっていたマイレージで往復出来ます、朝一番の便で東京へ出掛けました。



「徳島阿波踊り空港で搭乗を待っています」

羽田空港が混雑していて予定より遅れて到着しました、予定通り雨の東京でした、モノレールやJR山の手線を乗り継いで上野駅へ、歩いて「国立科学博物館」へ、特別展のチケットを購入し会場へ。



「国立科学博物館です」



「生命大躍進の看板です」

プロローグの生命誕生から始まり、第1章カンブリア大爆発、第2章海から陸へ、第3章哺乳類の出現と多様性、第4章人類への道、エピローグ受け継がれたDNAと興味深く見て回りました。



「展示品の一部・アノマノカリスの復元模型です」

折角ですから一般展示も少し見学し公園内のカフェで軽く食事を取りJRで神田へ向かい、マラソンシューズの調整をして貰い同じく神田のパタゴニア神田店でリペアの相談をしましたが、残念ながらリペアは出来ないと云う事でした。

地下鉄で銀座へ向かい文具店の「ITOYA」へ平日の昼間にも係わらず大勢の方で賑わっていました、その後同じく地下鉄で青山へ向かい「ホンダ」の本社ビルのショールームへ行き展示してある4輪・2輪を拝見後、少し早めでしたが羽田で友人と待ち合わせて早めの食事をご一緒しました。

窓からは離発着する飛行機、その奥は海(東京湾)で結構大型の船舶が行き来していました、遠景は東京の街を見る事が出来ます。



「カフェからの景色です」

その後友人とお別れして予定通りの便で徳島へ帰りましたが、途中奥さんからメールで関東方面の集中豪雨の被害を聞き驚きました。



RFLJ2015実行委員会

2015年09月09日 | リレー・フォー・ライフ
公式には今回最後の実行委員会、細かい段取りの話し合いが行われました、私はルミナリエの設置が主な担当に、これって結構大変で場合に依っては商店街の店舗の店主さんから細かいクレームが出たりします。

会議の始まる前に少しだけ、マリンピア内をランしました、向かい風が結構きつかったです。

本日の走行距離「3.32キロ 時間21分58秒」です。

明日は早朝から東京へ向かいます、メインは東京科学博物館です。

徳島市防災ラジオの試験放送

2015年09月09日 | 徒然なるままに
朝TVを見ていたら突然大音量で「テスト放送・テスト放送、こちらは徳島市消防局です」のアナウンスが流れ驚きました、音源は先日配置された防災ラジオからでした。



「防災ラジオです、ランプが点灯しています」

ラジオと一緒に配布されたペーパーを確認すると、毎月第二水曜日10時に放送されるようです。

試験放送で良かったです。

みさと笛教室

2015年09月08日 | みさと笛教室
今日はみさと笛教室です。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から2オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年5月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、私からは以前から気になっていた、「朝日の当たる家」をお願いしましたが、問題は16小節のアドリブ演奏をどうするかが課題です。

今日はまず「朝日の当たる家」からです、何とか譜面通り、通しで吹けるようになりましたが、アドリブを少し加えて遊びを入れて演奏するようにと先生からアドバイスをいただきました。

先週先生から貰った、合奏曲の「KET」の練習をしましたが、指使いが結構難しく難儀しました、引き続き練習が必要ですが、これからが大変そうです。




ピラティス

2015年09月07日 | 一般トレーニング
一般社団法人「NICE」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「NICEさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、ポカリスエットスタジアムの周辺を歩いて見ました、風はすっかり秋の様相を示し、蒸し暑さは全く感じられませんでした。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀し脹ら脛が痙りそうになりました(笑い)

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は大腿部のケアをする事により、腰部痛を改善する事を教わりました、これから参考にします。

疲れを取る為のラン?

2015年09月06日 | マラソンの練習
午前中は昨日のRFLJ芦屋の疲れでぐだぐだ自宅へ引き籠もり、午後は雨に邪魔をされてTVの前でうつらうつら。

やっと夕方元気が出て来て、同時に雨も上がり喫茶店へ出掛け美味しい珈琲を楽しみマスターと雑談後自宅で軽めの夕食を取りました。

夜になり走る事に、自宅からアスティとくしまの外周を走りました、気温は随分下がり走り易かったのは最初だけで雨上がりの関係か湿度が高く参りました、汗のしずくが自分の顔にちょくちょく当たりました。

アスティの外周を5周して自宅へ帰りました。

本日の走行距離「7.13キロ 時間50分49秒」です。

RFLJ芦屋

2015年09月05日 | リレー・フォー・ライフ
RFLJの実行委員会のメンバーさんと一緒に芦屋のRFLJに参加する事になりました、実行委員長さんのご自宅に集合して4名で乗り合わせて出掛けました、心配していた道路の渋滞も無くほぼ予定通りの時間に会場に到着しました。

会場の青少年センターで軽く昼食を取りイベントに参加しました。

広場ではイベントの準備が着々と進んでいました、流石歴史の有る芦屋のRFLJです大勢のスタッフさんとボランティアの方が動かれていました。



「会場の準備中の様子です」

午後4時からオープニングイベントが開始されました。



「オープニングの様子です」

その後ウオークが始まり私も歩かせていただきました、適宜休憩しながらマイペースでいろいろな団体や個人の方が歩かれていました。

本日最後のメインのイベントがステージで行われ、キーボードとサックスのライブが行われ、ステージ前にはキャンドルで「HOPE」の文字が浮かび上がり幻想的な雰囲気が浮かび上がりました。



「キャンドルで描かれたHOPEの文字です」

ランのイベントを少しだけ見学して芦屋を後にしました、良い経験が出来ました徳島の実行委員会の皆様有り難う御座いました。

沖の浜・山城町ラン

2015年09月03日 | マラソンの練習
午前中は雨に邪魔をされて自宅に引き籠もっていました、午後から少し雨も小康状態になり奥様の買い物にお付き合い(運転手)に。

夕方になって雨も上がりを確認して何時もの練習コースの「沖の浜・山城町」を走りました、気温は随分低くなって走り易くなって来ましたが、湿度が高く暫くすると汗びっしょりです。

本日の走行距離「8.40キロ 時間55分50秒」です。

鈴虫寺

2015年09月02日 | 徒然なるままに
京都日帰りバス旅行に参加して来ました、主な目的は鈴虫寺のお参りです。



「鈴虫寺の参道口です」

鈴虫寺は通称で正式名称は「妙徳山・華厳寺」で、一年中約5000匹の鈴虫が一年中鳴いています。

願い事を一つだけ必ず叶えてくれる事で有名です、お願いした願い毎は秘密です。