雨上がりの少し涼しい朝、９月四週目の木曜日の朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。
先週は所用で参加が出来ませんでしたので、久し振りの参加の感じです。
場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。
スーパーキョーエイ鳴門店の駐車場が満杯でしたが、何とか隣のダイレックスの駐車場に空きスペースを見つけ駐車する事が出来ました。
アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。
今日は小型のストレッチポールを使うエクササイズが中心でした、結構きつくて明日以降筋肉痛の予感がします。
最後に今日は足の裏の筋肉をほぐす方法を教えていただきました、参考になります。
来週は残念ですが、シカゴに参りますので参加が出来ませんが、再来週からは真面目に参加します。
「ＮＩＣＥさんの案内です」