ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

毎週月曜日の鳴門・大塚スポーツパークのアミノバリューホールでの講座が無くなりましたので、キョ－エイ鳴門駅前店４階で開催している講座に今月８日から参加する事にしました。

久し振りの胸式呼吸に戸惑いながらも暫くすると慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですし、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、確認が出来ました。

今日のエクササイズは風邪と正月でなまった身体には結構きつくて、足が何回か痙りました、又途中で何回か休憩を取りました。

最後に三角筋（上腕）の凝りをほぐす方法を教わりました。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」