ＯＫスポーツクラブ

昨日鳴門の奈良マラソンの練習会に参加し少し大腿部が筋肉痛です、午前中リハビリ目的でウォーキングに出掛け紅葉が始まった街路樹を楽しみました。

昼食後、筋トレ目的で「ＯＫスポーツクラブ」へ出掛けました。

入力用の端末で私の暗唱番号を入力すると、自動的に体重・血圧・脈拍の測定画面が出ますので、指示に従って、体重計に乗り、血圧を測定すると、トレーニング開始の指示が出ます。

何時ものプログラムに従って、ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行います、筋トレと有酸素運動の組合せが、体重のコントロールや体脂肪の減少に効果的だそうです。

５分間のウォーキングの後、器具を使ったストレッチから・筋トレ（大胸筋・三角筋・腹筋・大腿四頭筋・背筋）筋トレ後、エアロバイクできつめの負荷をかけて３０分間ペダルを踏み続けました又今日はボディトレックで１５分間のトレーニングを行いました。

最後は矢張りストレッチを入念に行い本日のトレーニングは終わりました。