6月10日ウエイトトレーニング

まずはウエキさんとこへ自転車を引き取りに行きます。
今日の予定はバイク夜練の予定でしたが、先日の20kランの筋肉痛でやめました。
それにバイク修理もあったし…。
予定変更で久々に佐伯スポーツ公園のジムでトレーニングです。
週に一度位しか来ないジムのトレーナーとお話ししながらトレーニングしたのですが、利用者の中にトライアスロンをやろうという方がおられ、誘われているとの事を話してくれました。
でも彼はウエイトリフティングをやっているとの事で走ってはいけないとか…？
悩んでましたが、いずれはやってみたいとの事。
また、その利用者の方はいつも外や中で走っているのを見掛けます。
年齢は私より上でしょう。

それとバイクの第3エイドを受け持っている人とも話したのですが、今回は大きな看板を作ったとか、受け取れなかった人の為にグループを３つに分けて渡すとか、色々考えていました。
沢山の方々に支えられて行われるこの大会、私は感謝の気持ち「ありがとうございます」を忘れないようにしたいです。

6月9日スイム練習

今日もビッグウエーブへ行きましたが、結構早く着いたので人も少なく1コース貸切で練習させて頂きました。

アップ200
ロング2500
ダウン100
total 2800m

アップは水着で泳ぎ、あとのロング等はウエットスーツで泳いでみましたが水着とウエットスーツの違いが良く分かりました。
水温28度ですがウエットスーツでのロングは暑かったです。
練習が終わる頃「走る美容師さん」と偶然お会いしました。
お友達と来られてましたがやはりウエットスーツです。
その後もまた、お二人ウエットスーツで泳ぎに来られてました。
大会が近づくにつれ実戦に近い練習をする方が多くなりますね。（自分もですが…）

6月8日ラン練習

午前中はウエキさんとこへバイクメンテへ行きましたが、バイクトラブルで今日は持って帰れず後日引取りに行くことになりました。
午後より大会ラン本コースにて練習をしました。
大会まで、後一週間です。
今日はバイクもランも練習している選手の姿を見掛けません。
もう皆さんは練習されないのでしょうか？

さて、今日も池ちゃんと走ります。
嫁さんはサポートに付いてもらいます。
二人は今日さっきまで浅原→R186→ウッドワン美術館→R186→浅原をバイク練習してます。
スタートは少し池ちゃんより早く出ました。
快調に走ります。
もみの木の坂も何とか先週に比べると順調です。
それはそうですよね、今日はバイク乗ってないんですから。
最初の頂上で私にカメラを構えている人がいたのですが、嫁さんが荒木さんよって言うのでちょっとだけお話ししました。
来週の大会用に写真を撮るのに下見とか、その後ずっとあっちこっちで写真を撮って頂きました。
これで私の写真はもう撮らなくてもいいのではと思います。

もみの木の頂上目指して登ってます↓。


その後ろを池ちゃんも頑張ってます↓。


今日はバイクに乗ってないので順調に飛ばせて、池ちゃんに追いつかれずにゴール出来ましたが、本番ではもっとキツイと思うし、結構足に疲労が来ていると思います。
これを沢山の皆さんの応援で力を頂きベストタイムを出したいと思っています。
ちなみに今日のタイムは2時間28分。
去年同じ練習をしたのですが、その時のタイムが2時間35分でした。
さて本番はどうなるんでしょうか？

ウッドワンのゴール前です↓。

６月７日バイク練習

早く出発しようと思ったけど人が来たり自転車のホイールを嫁さんのと交換して乗ってみようと取り付けていたら遅くなってしまった。
結局嫁さんのホイールは付かなかったけど…。
残念です…。
今日のコースはやはり大会コースです。
ちゅーピーパークに向かっていると河津原で安Mさんとすれ違いました。
頑張っておられます。
今日は先週と比べると自転車は少ないですね。
ちゅーピーパークをスタートする前にカープの屋内練習場からバイクトランジッションまでの道をチェックしましたが、やはり距離があります…。
歩道を走るのでしょうか…。
足低筋膜炎予防の為に足裏にテーピングするのですが、この距離だと剥がれるかも…。
何か対策を考えたいものです。

ちゅーピーパークを出発しバイクコースを走ります。
順調に走ります。
妹背の坂を過ぎ、渡の瀬に出た所でMTBの方を追い抜きます。
嫁さんから電話があったので、浅原で一旦自宅に帰り草刈り機の歯の交換をします。
嫁さんは午後より草を刈るそうです。
助かりました。（感謝感謝）
その後再出発しますが、先ほどのMTBの方がまた前を走っておられますので、横に並びお話ししましたが、今度の大会に出られるそうで、下見がてら走っておられるとか。
私の名前は知っていらっしゃいました。
所山突入しますが、調子がイマイチでスピードが上がりません。
足に疲れが少し来ているようです。
魅惑の里では、以前何度か見かけたことのある女性がいらっしゃてお話ししました。
ウエキさん関係ですね。
国東でもお会いしましたし、昨年マロンの里でもお会いしましたがお名前を忘れました。（すいません）
その後MTBの方を30分位待ちますが現れないので帰路につきました。
帰ってからは、明日ウエキさんとこへ自転車を持って行くのでキレイにします。

本日の走行距離　107km

6月６日スイム練習

今日もビッグウエーブで練習しました。
ちょっと遠いですけど、ここが気に入ってます。
今日の練習メニューは、
アップ400
コンビ100x10
だらだらとコンビを50x4
ロング500
ダウン100
total 2200m

ここのプールは団体利用が多く活気がありますね～、それにしても子供たちは元気です。
よくあんなにガンガン泳げるもんだと関心しまくりです。

帰りに更衣室におまわりさんが来て現場検証みたいな事やってました。
聞く所によるとロッカーで盗難があったとか、鍵を掛けてなかったのでしょうか？

6月5日スイム練習

ビックウエーブで練習です。

アップ200
ロング2500
だらだらと50x6
total 3000m

やっぱり長水路は数を数えるのが楽です。
短水路は時々分からなくなります。
思った程人は多くなく泳ぎやすかったので、また次回も行きたいな。

6月4日バイク夜練習

何とか予定通りに早く帰れて練習が出来ました。
コースはいつもの所山を目指しますが…冷川辺りでボトルを忘れたのに気付きUターン。
気を取り直して再出発！
所山の例の犬はと言うと、つながれてません。
平行して走って来ます。
ヤバイと思ったのですが、入口はちゃんと閉まっていてホッとしました。
所山の頂上までの時間は１.00.50
まあまあかな？

今夜はメガヒラ方面には行かず早めに帰りました。
本日の走行距離　41km

６月３日ウエイトトレーニング

ビッグウエーブに行ったけど休館日だったので、県立体育館にてウエイトトレーニングをしました。
プールは７時より２コースしか使えず人も多いとの梅ちゃんの意見でトレーニングに変更。
今日はジムもスタジオも結構な人数で賑わってましたが、スタジオは外から見てても人数は多く入口の扉は全開で暑そ～です。
トレーニングはいつものメニューをいつもの様にこなし順調です。

そう言えば早朝３時に津田（岩倉ロッジの近く）のセブンイレブンに強盗が入ったそうです。
朝出る時に警察車輌が、ここ浅原にもいましたが、結局犯人は捕まってないのでしょうか？心配です。

お休みでした。

今日はサンチェリーでスイム練習をしようと行ったのですが…、プール清掃で今日よりお休みでした。
他の所へ行こうかとも思ったのですが、諦めて帰りました。

宮島パワトラの大会資料が来ていたので目を通していたのですが、今年は色々と変更があります。
その中で最も困るのがスイムゴール地点の変更です。
広島カープの屋内練習場がスイムゴールでそれからバイクトランジッションまでの道のりを走らなければなりません。
距離は相当なものがあります。
とっても不利です。（屋内練習場がバイクトランジッションならいいのにな～）
まだ水の中なら少しは有利なんだけど…仕方ないですね。
気を取り直して頑張りま～す！

6月1日バイク＆ラン練習

朝ウエキさんとこへ行ったので練習開始は遅くなりました。
今日は嫁さんと池ちゃんと練習です。
コースは浅原→渡の瀬→妹背→チューピーパークで、ここから大会バイクコースを走りましたが、妹背までは二人を待ちながら登りだけは攻めます。
妹背からは本気モードで走りますが浅原を出てからと言うもの結構な方達とすれ違います。皆さん大会前と言う事で練習されてます。
行く時津田は裏道を走って浜本工芸横より県道に入ったのですが、ファミリーマートに沢山の自転車の団体さんがいるのが見えました。

チューピーパークでのスタート前の二人です↓。



話しが前後しましたが、浅原で腹ごしらえの為自宅に寄ります。
所山方面へ左折すると、行く時妹背の坂で出会った岸D夫妻にまた出会いました。
所山の頂上から折り返したのでしょうか？
所山の坂はやっぱりキツカッタ。
時速9k以下になると調子が悪いのです。
調子がいいとだいたい9kで登れます。
大会まで後2週間ですが、所山で何回練習できるかな～？

嫁さんたちの練習は浅原までで終わり、魅惑の里で待ち合わせしここからランの練習のサポートをしてもらいますが、池ちゃんは自分と一緒にランの練習をします。
その前に魅惑の里で沢山の知ってる方達に出会いました。
広島テレビの取材だとかで走って来られたみたいで今から帰られる様でした。

いよいよランスタートですが、今日は新しい杖（ロフストランドクラッチ）を使ってみます。（くれぐれも松葉杖ではありません）
今までよりも軽くて前に出しやすくて下りは楽ですし音も静かです。
ただやはりグリップは今までと同じようにしないと長い距離は辛いです。
足裏ですが、シューズの中敷きを色々変えましたが、厚いのにすると指先が痛くなるし、薄めのやつは足の前部分が痛くなるので結局元に戻しました。

池ちゃんにはすぐに抜かれいつの間にか見えなくなりました↓。


バイクの時にはあまり喉も渇きませんませんでしたが、ランになると喉が渇く渇く、汗も出る出る。
とてもしんどいです。
ランははっきり言って嫌いです。
思うように進みませんし辛いばっかりです。
それももみの木の登りはとってもキツイ！
ハアハアゼイゼイ言いながら登り何とか折り返しにたどり着きました。
今日はどこまで走るかは決めてません。
一応折り返して上部のもみの木の入口までと言っていたのですが、少しづつ延ばし、ゴールまでと嫁さんに告げたのですが、約16km地点で足が痛くてやめました。
でも池ちゃんは走り続け下の信号近くまで走りました。
彼女にとって最長記録だそうです。
もみの木を走れたのだから十分ハーフはこれで走れると思います。
ランの練習は来週もここで練習しますが…、あまりしたくないのが本音です。

今日のバイク82km
ラン約16km