フォーカシングについて

「写真：Parisパッサージュ巡り２　ギャラリーヴィヴィエンヌ」

感情の整理ができず、不安感ばかりが湧きあがりどうしていいのかわからない…

やることが多すぎて何から手を付けてよいのかわからない…


そんな時に、自分自身をフォーカシングしてみては如何でしょうか？

過去のブログに何度も書いていますが、、、
もう一度、おさらいです。

大震災から一カ月経ち、私自身もまだ暫くの間「自分の心身を観察しながら生活したいな」と思っています。
自分の心身の状態を自分で守る以外、誰も守ってはくれないのです。大切な自分自身をもっと大切にしていこうではありませんか（＾＾）

フォーカシング

①あなたの不安を思い巡らしてみてください。その不安感、いったいいくつありますか？

②いくつか数えられたら、ひとつだけ「不安なこと」を選んでください

③一つ選んだ不安なこと・・・　　その感情はどんな感情ですか？

④それについて、最悪のシュミレーションは、どんなものでしょう？

⑤それについて、最高（ハッピー）のシュミレーションは、どんなものでしょう？

⑥さて、どうでしょう・・・どう折り合いをつけましょう「acceptance」


★不安なことを数えるだけでも良いようです。
それだけで、何かが解決することもあるようです。

不安感は人の本質です。

不安感との向き合い方で、人生も変わっていくように思います。

だからこそ「不安感」と丁寧に向き合っていきたいものです。


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