★2時間ウォークで順調な回復

　我が家の階段（段差20㎝）を使った足掛けストレッチで、10日前は、2段目で激痛を感じたのが、今朝、ついに4段目に足がかかった。

　まだ、衣服の着脱時に痛みを感じるが、限界値は、5段なので、8割まで回復した勘定になる。

　毎日、リハビリ日誌を書いているようで、恥ずかしいが、ランニングを自重し、１日置きの２時間ウォークによる調整が効果的だった気がする。

　私の場合、ジョギングとウォーキングのスピードに差が無いレベルだが、それでも、負荷の掛かり方の違いを再認識している。

　レースまで、あと4日。最悪の事態だけは避けるべく、最後の調整を怠らないようにしたい。