腰痛ー腰上げバンド

腰痛ー３
ホットパクについてもう少し説明しますと、粘土をブロック状に厚布に包んだ医療用品です。
暖めるということだけでは、カイロでＯＫですが、蒸気がでません。
何枚かのタオルを熱湯などで蒸し、火傷をしないように、さらに乾いたタオルで包み患部にあてます。
このとき、ナイロンなどで包んでしまったらダメですよ。
小一時間もじっとしていることになりますが、気持ちがよくなって寝てしまいます。
冷えてしまうと、逆効果ですから要注意。

もうひとつのお勧めとして、絵にあるように、ゴムバンドなどで骨盤を持ち上げるように絞めます。
腰痛バンドの腰全体を絞めるのと違いうことがポイント。
ゴムバンドはホームセンターなどにある、黒色のバンドでもいいのですが、細いので食い込んでしまう。
私はチューブなどを切り裂いて使っています。
最近１００円ショップで、筋トレ用の幅広ゴムバンドがありました。いいかもね。　
この方法は効果ばつぐん。作業も楽になる。
ただし、トイレ時にはめんどくさいが・・・・。
あまり絞めるとよくないのでわ・・とアホな質問がありました。