筋トレ

　練習で、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットといったトレーニングを取り入れています。

　成長期である中学生は、器具を使った筋トレは必要ありませんが、自分の体重を負荷にしたトレーニングは、ラグビーというコンタクトスポーツの特性からも必要だと思います。

　ラグビースクールは週末（土・日）だけですので、そこだけで効果を上げるのは難しい面があります。
　学校の部活動でやっている人はいいですが、次のような内容は、家でテレビを見ながらできるので、是非継続してください。

　＜　首、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット　＞

　回数は自分で徐々に増やしていけばいいと思います。
　回数×２～３セットくらいをやってみよう。