筋トレ

　練習で、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットといったトレーニングを取り入れています。

　成長期である中学生は、器具を使った筋トレは必要ありませんが、自分の体重を負荷にしたトレーニングは、ラグビーというコンタクトスポーツの特性からも必要だと思います。

　ラグビースクールは週末（土・日）だけですので、そこだけで効果を上げるのは難しい面があります。
　学校の部活動でやっている人はいいですが、次のような内容は、家でテレビを見ながらできるので、是非継続してください。

　＜　首、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット　＞

　回数は自分で徐々に増やしていけばいいと思います。
　回数×２～３セットくらいをやってみよう。

12月20日（日）の練習

最近は、次のような目的で練習しています。

①少人数（１対１、２対１、２対２等）のユニット練習による、動き、パス、声等の基本の徹底
　※中学生どうしがアタックとディフェンスに立った、「相手がある」練習を数多く取り入れたいと考えています。
　※ボールキャリアーはまず自分でトライを目指す、フォローの選手はボールをもらいにいく（遠くで「パス」ではダメ）。

②フォロー＆サポート
　　若干軽量という新チームの特性を活かすため、早く忠実なフォローと、固くまとまったサポートの徹底。

③力強いタックル
　　いつの時代も、ラグビーはタックルです。　

タックルにも、力強さと迫力が出てきました。


踏み込む（飛ばない）、頭を下げない、足をかいて押し込む、相手の上にのっていく・・・




前足に力（パワーレッグ）、半身ずらす、相手からボールを隠す・・・
フォワードの選手はとにかく声を出そう。前の選手とサポートの選手を結びつけるものは「声」以外ない。（相手とファイトしている前の選手には、後ろの選手の動きはわからない）
　




ダウンボールの際に、胸やお腹を上に向けない（ボールを体の下に隠すくらいの意識）。味方がスイープしてから手を伸ばすくらいでよい。・・・