本日の朝練＆スーパームーン。

本日の朝練。

トータル：２４５０ｍ。
メイン：　（１００ｍ×４本）×２回　フリー。
　　　　　１回目は、フォーム。
　　　　　２回目は、だんだんタイムを上げていく練習。

　最後のタイムは、１分４５秒でした。・・・まあまあ。
　
　いつもチンタラ泳いでいるＭさん。
　本気で泳ぐと凄いです。

　今日も、ラストの１００ｍ、私なりに頑張ったのですが、
　あっと言う間に、置いていかれました。
　恐らく、１分３０秒くらいで泳いだのではないでしょうか。

昨夜遅く、前夜には天気が悪くて見れなかった１日遅れのスーパームーンがきれいに見えました。
そして、今朝、朝練に行く時にも。

宇宙の不思議です。

さあ、明日は、１０月６日以来の英会話教室。
今年は、本当に習う機会が少ないです。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２６５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（ＨＥＥＥ　ｂｙ　５０）１６分制限。
大体、１５分４５秒くらいでした。

今朝はどういう訳か、朝練は大盛況。
暖かい朝だったからでしょうか。

１コース、４人で泳ぎました。
　(最近は、１コース、１人or２人）

さすがに、４人だと泳ぎにくいです。

それにしても、キック・プル強化月間のため、
　キック：５０ｍ×１２本=６００ｍ。
　プル：　５０ｍ×１２本=６００ｍ。

キックとプルだけで、１２００ｍ。
なにか、強化選手の練習みたい。

日曜の新聞の書評に載っていた新刊。
ユーロについて、書いています。
現在の中途半端なやり方だと、国を滅ぼすと。

古河・公方（総合）公園へ。

日曜日、古河公方公園（総合公園）へ、ウォーキングに行って来ました。
ポカポカのウォーキング日和。



家から、４０分ほど。

最初、間違えて、古河運動公園へ行ってしまいました。
着いてから、何となく違うと。

名称が似ているので、間違えてしまいました。
花桃で、有名な公園です。

けっこう、車は停まっていたのですが、
中は広大で、全く混んでいる感じはしません。

沼があり、広大な芝生があり、季節には花桃が咲きます。

今の時期、花はありませんが、充分楽しめました。
約５ｋｍのウォーキング。

近くにあるのに、今回が初めての訪問でした。
しかも入場無料。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（ＩＭ・フリー）

プルの練習、３００ｍ×２本、８分制限となっていて、
これは１本終わったら、少し休めると思ったら、
何と！・・・１本目が終わった時点で、コーチが急に、７分制限に変更してしまいました。
ガッカリ。

それでも、従わない訳にはいきません。
黙々と泳ぎました。

そして、最後のＳＷＩＭ。
７５ｍ(１分４０秒制限）×　６本=４５０ｍ。
しかも、ハード・イージー・ハード。

６７歳には、とてもきつい練習ですが、どうにかクリア。
でも、呼吸が落ち着いてくると、最近、あまりなかった、すごい満足感が。

これだから、きつくても眠くても、朝練を続けることが出来るのだと思います。

さあ、明日は、ＢＩＫＥ：４０ｋｍとＳＷＩＭ。
天気は、良さそうなので楽しみ。

本日の朝練。

本日の朝練、

トータル：２４５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー。

１５分４５秒～５０秒くらいでした。


今日はアメリカの大統領選。
イギリスのＥＵ離脱に加えて、まさかのトランプ氏勝利？

ヨーロッパツアーの日程表。

ヨーロッパツアーの日程表を、ＵＰします。
　（どうやって廻ったのか、良く分からないとの事でしたので）

全くと言ってよいほど、トラブルは無く、この日程表の通りに廻りました。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２４００ｍ。
メイン：４００ｍ×２本（ＩＭ・フリー）

日曜日、車から降りた途端に、腰にギクッときました。
なので、今朝は、初級コースにて。

でも、いつもより軽いようで、クイックターンも問題なく、
泳いでいても、ほとんど腰の影響はありませんでした。

ただし、時々軽い痛みが左腰に。

今朝、朝練に行く時の外気温は、４℃。
いよいよ、寒くなってきました。

土曜日、行きは寒く 帰りは暑く。 日曜日はアウトレットへ。

土曜日のＢＩＫＥ、
行きは空一面の雲で、寒く。
泳いでの帰りは、快晴。
暑くなりました。

ＢＩＫＥ：４１ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２．３ｋｍ。

この日のＳＷＩＭは、基礎練習をみっちりやりました。


境のプールでは、時々、パブリックスペースを使って、バンド演奏やフラダンスを実施しています。
その為の、飾り付け。

日曜日は、はじめて佐野プレミアムアウトレットへ。

自分は別に買いたい物も無く、行きたくなかったのですが、
同居の女性２人にせがまれ。
（２人とも、免許は持っていても、絶対に高速道路の運転はしません。・・・こちらも恐いし）
我が家から、約１時間で到着。

この写真は、アウトレット駐車場から眺める「みかも山」。
万葉集にも歌われている有名な山で、今では「カタクリの里」としても有名です。
昔、子供が小さい頃に、ハイキングに行ったこともあります。

結局、アディダスの防寒具を買ってしまいました。
真冬の自転車用に。

アウトレットの中でも、特価品コーナーに気に入った物があり、
良いものを安く買えて、満足。

昨日の朝練＆今日の朝練＆１０月の運動距離。

昨日の朝練と今日の朝練。

メイン；
昨日は、長距離。
８００ｍフリー。
タイム：多分、１５分４５秒くらい。

今日は短距離・スピード練習。
１００ｍ×５本。フリー、２分サイクル。
大体、１分４７秒～５０秒で何とか、廻れました。

腰の調子は良くなってきているのですが、それがなかなかタイムに結びつきません。

そして、
１０月の運動距離。
ＳＷＩＭ：　２８．２ｋｍ。
ＢＩＫＥ：　９０．９ｋｍ。
合計：　　　１１９．１ｋｍ。

１月からの総計：１７０７ｋｍ。

旅行があった為、あまり運動出来ませんでした。

本日の朝練 ＆ 山茶花。

今週から、キック・プルの強化月間ということで、
ドリル：４００ｍ。
キック：４００ｍ。
プル：　４００ｍ。
いつもより、多めです。

メイン：４００ｍ×２本（フリー）
７分３７秒。・・・なかなかタイムは縮まらず。


庭の山茶花。
だいぶ、咲いてきました。
秋から冬へ。