本日の朝練 ＆ 山茶花。

今週から、キック・プルの強化月間ということで、
ドリル：４００ｍ。
キック：４００ｍ。
プル：　４００ｍ。
いつもより、多めです。

メイン：４００ｍ×２本（フリー）
７分３７秒。・・・なかなかタイムは縮まらず。


庭の山茶花。
だいぶ、咲いてきました。
秋から冬へ。