昨日は英会話教室＆今朝は負荷ウォーキング。

昨日は、春日部にて英会話教室。
日本語禁止なので大変です。

生徒は全部で６名。
男は私だけ。
１時間ですが、聞き逃すまいと必死。
でも、半分or三分の一くらいしか理解できません。

１週間の出来事を英語で発表するのですが、
先週みたいに出かけた場合は、話すことはあるのですが、
何も無い週は、大変。
それでも、必ず何か話さなければなりません。

今朝は、５時過ぎに起きて、
宇和田公園にて、負荷をかけたウォーキング。
片手に１ｋｇづつ。
背中に、４ｋｇ。
合計：６ｋｇの負荷。

これで、約５ｋｍ（歩数計は、７６００歩）を歩きますが、
このうち、階段or坂道が２４ケ所入っています。
良い運動になります。

今朝は、少し重すぎたかもしれないので、
次回は、４ｋｇ～３ｋｇでやってみようと思います。