土曜はＢＩＫＥ、日曜は負荷ウォーキング、夜は飲み会。

土曜日は、７月７日以来のＢＩＫＥ。
猛暑日は自重していたら、約１ケ月半　空いてしまいました。

ＢＩＫＥ：４１．６ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１．８ｋｍ。
でも、気持ちの良い風が吹き、湿度も少なく快適なサイクリング。

日曜日は、朝５時起きにて、５ＫＧの負荷ウォーキング：約６ｋｍ＋縄跳び：５０回×３回。

そして、日曜夜は新宿にて高校の友達４人で暑気払い。
午後４時から８時半まで４時間半・・・楽しいひととき。
次回の飲み会は１１月下旬。

今朝も５時起き。
少し股関節が痛いので、今日は足の運動は原則無し。
ストレッチ＋筋トレ。

真水のシャワーは、少し冷たかったです