車道350m

う〜ん、

やっぱり日曜日も仕事しないとキツイ

という気がしてきました(- -;)

カットの仕事だと思っていたけど

描き進めてて、

これはカットとは言わない、挿絵だ。

と気が付きました（いまさらかっ！）<(；・∀・)

先日までのように時計とにらめっこ

というほど切羽詰まってはいない

というか、日曜日を1日休んじゃうとそうなる

というところです。

でもまあ、半日遊べればリフレッシュできるかな。

とにかく週末を楽しみにがんばります ( ￣＾￣)ゞ

で、きょうの朝練。

きょうも四王寺山に行ってきました。

近所の貯水池

きょうは政庁跡を横切って観光道路に出て

久々に観世音寺に行きました。

秋の森からのぼっていきました。

秋の森の広場

いい天気(^^)

きょうも車道を走ってみました。

岩屋城址の下から上のところまでの350m。

イノシシはいませんでした(^^)

3'58"かかりました。

11'19/kmか〜。

これじゃ橘はムリだな〜(- -;)

ランペースはキロ9分を目標にしたいな。

まだまだやっと動けるといういまの状況ではムリだけど。

くだりも走りました。

くだりのほうが内転傾向が強まります。

のぼりとおなじくらいのペースでした。

距離9.5km。

山の車道以外でもときどき走ってみました。

きょうはきのうよりは少しマシでした。

体幹部のコアなところの柔軟性がキモのようで

そこの状態がいまのところ徐々に改善傾向です。

このまま改善していってくれたらいいけど。

そういえば、先月ばたばたと納品した装画の仕事が

きょうやっとAmazonに出てました。

といっても、画像はまだ出てないんですけど(；・∀・)

来月上旬発売です。

画像が出たらお知らせしますね(^^)

追記：

ふと思いついたのだけど、どう考えても今秋のWでは

小浜までも辿り着けそうにない気がします。

それなら、久しく走ってないP部門にエントリーしてはどうかと。

これも完走は難しいのだけど・・・

内転祭りの中の希望

きょうは山に行ってきました。

でも内転祭り(￣◆￣；)

これ、わざとしてるんじゃなく、

どうしようもなくこうなっちゃうんです。

ここからペロンっと前を向くけど

間に合わなくて側面着地になるときもあって

また、地面を思いっきり擦ってしまうときもあって

かなりスリリングです。

なぜか捻挫はしないんですが。

辛いですが、「まあこんなもん」「こんな日もある」

とこのごろは思うようになりました。

家の近くから見た宝満山

きょうの岩屋城址

宝満山と朝日

わたしの影

きょうは岩屋城址から車道をよちよちと駆け上って焼米ヶ原に向かいました。

約400m。

途中かなりでかいイノシシがいて

「おうっ！」と脅して逃げさせました。

大野城の太宰府口城門跡に寄って行きました。

太宰府口城門跡

焼米ヶ原への急傾斜は

途中まで駆け上がりました。

快晴です(^^)

なんとトイレにキンチョールが置いてありました。

蚊がたくさん飛んでたので使わせてもらいました(^^)

大宰府政庁跡で少し走る練習をしました。

きょうの坂本八幡

昼からすごい雷雨になったのがうそのように快晴でした。

四王寺山の車道を歩かずに400m走れたのは

ちょっとうれしかったです。

イノシシに会ったときと写真を撮るときに止まりましたが

内転せずにわりときれいに走れました。

内転を誘うからだの動きの問題点が

わかった気もします。

もしかしたら問題はひとつじゃないかもしれないけど

少しでもわかってきてるのは

希望につながります。

妄想

今朝もマメの養生でオフにしました。

しっかり養生したほうがさっさと治ると思ったし

きのうよりも背中が硬くなってる気もしたし。

んで

今朝はISSを4時40分ごろから見ることができました(^^)

で、そのついでに近所を少し走りました。

300mくらいで内転の兆候が出始めたので

そこで歩きました。

やっぱり倍々とはいきませんでした(- -;)

背中の硬さのせいだと思います。

そして児童公園に寄って少しだけ練習しました。

じっくりやっていかないとと思いました。

で、山に行かなかったので

仕事を早くからはじめて

朝のうちに2件メールで納品し、

1件を午前中に描きあげることができました。

これで、日曜日を休日にできる可能性が

高くなってきました( ￣▽￣)

そうそう、福岡はもう梅雨が開けたんですよね。

もう夏空です。

お昼にちょっと外に出てみたら

めちゃくちゃ暑かったです(￣◆￣；)

もう昼間のマラニックはムリですね(^^;)

きのう、久々に読むべきゲラがなく

フリーの夜となりました( ￣▽￣)

んで、橘のハンドブックを見て

ペース配分などの検討をしてみました。

前半の最終関門は千々石海水浴場（162.3km）で、

関門時間は2日目の18時です。

スタート時間が1日目の10時だとすると11'48/km、

お情けアーリースタートの7時なら12'56/kmのペースで

関門クリアになります。

わたし、たぶんこのお情けもらえないとムリだな(；・ω・)

で、小浜（173.3km）リスタート開始は20時。

千々石から小浜までは11kmあるので

千々石をぎりぎりクリアするレベルだと

小浜リスタートは到着と同時か

もしかしたら遅れるかなあ(￣◆￣；)

んで、この20時にスタートせんことには

その後はムリ！

20時にスタートできたとして

最終小浜木場関門（269.7km）までは

小浜から12'33/kmで行かないといけません。

すごくゆるいと思うでしょうが

2回目の夜の睡魔との戦いでペースがものすごく遅くなるので

これでもかなり厳しいんです。

前回わたしは22時30分にリスタートしました。

もう遅すぎもいいとこです(￣◆￣；)

ちなみにリスタート関門は00時ですが

この時間にリスタートして関門クリアできるのは

相当強い人です。

前回の208kmより先で最初にある関門は

深江エイド（224.2km）8時20分です。

小浜20時スタートとして14'48/kmのペースでクリアです。

次は島原城（230.8km）10時、クリアペースは14'36/km。

平成新山（239km）11時20分、クリアペースは14'00/km。

深江運動場（247.2km）12時40分、クリアペースは13'31/km。

俵石展望所（252.8km）14時、クリアペースは13'35/km。

雲仙温泉（260.3km）15時、クリアペースは13'06/km。

こうして考えてたらワクワクするけど

まだこんな状態だからな〜。

でも、このペースを頭に入れて

大会に参加できてる自分の姿をイメージして

（妄想とも言うが(；・∀・)

ぼちぼちとじっくりとやっていくとしましょう。

やれることしかやれないんだもんね。

250m

きょうはマメの養生のために

山には行きませんでした。

ただ、

からだがいい状態を維持してたので

いい感じで走れるのではないかと思い

それを確かめようと

家の前でちょっとだけビーサンつっかけて

練習に出ました。

んで、

250m走れましたヽ(￣▽￣)ノ

お願いだ！お願いだ！

これをキープしてくれ！

もう死ぬまでずっとこの状態でいてくれ！

んで、完治して復活させてくれ！！

ああ、このまま治ってくれたらいいのに。

20年前にはじめて走って

そのとき2分くらいしか走れなかったんじゃないかな。

距離もこれくらい。

あのときに戻れたのだとしたら

これから倍々で走れるようになるんだよね。

そうなってほしい。

そしたら橘にエントリーするのだ！

ああ、でも11月4〜6日の開催だけど

仕事の締め切りが2本直後にくるのよね。

行けるのか？！

まあ、仕事のことは

いまは考えないでおこう(￣▽￣;)

いかにして少しでもゴールに近づけるかを

考えてみたいと思います。

逆算で考えたら

大会2週間前に最後のロング。

10月23日くらいかな。

最低70kmかなあ。

てことは10月までに60kmくらいいけるようになっていたい。

てことは9月には50km、8月には40kmという感じかなあ。

じゃあ7月は30kmかな。

お、いけそうな雰囲気があるんじゃないでしょうか(￣▽￣)

いや、いま30km進める体力はないかな。

ないような気もしないでもないような

あるような気もするようなないような・・・

もう7月も中旬になっちゃいましたからね。

う〜ん。

いまのままいい状態が続けば

なんとかならないかな。

2013年にリタイアした208km地点を超えるというのは

欲張りすぎかな。

う〜ん。

なんせもはや普通のおばさんになっちゃってますからね〜。

ムリっぽい気はするなあ。

三郡縦走ピストンとか四王寺山4周とかできるようになったら

208kmはムリとしてもいいとこまでいけそうな気がするなあ。

夏場の練習だし、山練習が効率いいかもしれない。

じゃあ、次の日曜日が休日にできて

状態もよくて山が危なくないようなら

マラニックじゃなく

四王寺山を久々に1周しようかなあ。

仕事はたぶんだいじょうぶ( ￣＾￣)ゞ

これはリタイアした地点。（googleストリートビュー）

マメのばかぁ！！

きょうも四王寺山へ。

3連荘はちょー久しぶりです。

今朝のストレッチで

背骨が前にずれてたのが修正され

右の骨盤が前にずれてたのも修正され

正しいポジションに収まった

というような感覚がありました。

実際に骨がずれてたのかどうかはわかりません。

単にまわりの筋肉の萎縮がほぐれたということなのかな？

とも思いますが。

ともあれ、腰の痛みが和らぎ

背中もほぐれラクになりました。

外に出て歩き出しても

股関節周りが柔軟に動かせて

内転せずに歩けるようになってました。

うっすら内転傾向にはなるんですが

とりあえず内転せずに動ける状態が出現しただけでも

よかったと思います( ￣▽￣)

岩屋城址で走る練習もしました。

うまく走れましたヽ(￣▽￣)ノ

まっすぐに前に出るわたしの足( ￣▽￣)

が、

だんだんマメが痛くなってきました。

市民の森の急傾斜のくだりでひどくなり、

その後は引きずって帰ることとなってしまいました(￣◆￣；)

マメのばかぁ！！

でも、

骨のずれがまたもどるかもしれないし

まだまだこれで完治まっしぐら！というふうには

いかないんだろうと思いますが

希望が出てきたと思います。

久々に癒やしの四王寺山

きのうときょうは久々に山に行きました。

6月29日以来でした。

すっかり茂って夏です。

きのうは曇りで暗かったですが

けさはいい天気でした。

岩屋城跡で走る練習をしました。

うっすらタコロードができました(^^)

右足を少し引きずるので草をなぎ倒してしまいます。

スカシユリかな？

夏ですね〜(^^)

きのうは知り合いに会いませんでしたが

今朝はY山さんに会いました。

わたしよりも20歳上ですが

いまならたぶん

わたしより体力があるんじゃないかな(；・∀・)

もうワクチンは2回打ち終わったそうです。

もういまの政府はいかん。

GO TOにしてもオリンピックにしても

素人でいかんとわかることやのに
なんでんおっちょこちょいでね。

つぎの選挙では自民党には入れたらいかん。

たいへんなことになるよ。

とおっしゃってました(^^)

案外高齢者ってこんな人多いように思いますね。

若い人の無関心が問題だと思いますね。

久々の大宰府政庁跡と坂本八幡。

コーヒー飲んで休憩してから帰りました。

内転ひどいままです(- -;)

でも、きっとよくなると、

もうやみくもに信じるようにします。

久々の山で癒やされました。

治る希望が持てたわけじゃないけど

気持ちが少し元気になりました(^^)

んで、

仕事1本アップ！

つぎの日曜日は休めるかもヽ(・∀・)ノ

内転激しいけどマラニックに行こうかなあ。

苦行になっちゃうかなあ？

ばかなのか？

きのう今月最大の山場を越えることができ、

一段落しました。

で、来週つぎの山が控えてて、

やっぱりこの週末は仕事になってしまいました(￣◆￣；)

めちゃくちゃあたふたしてて

なんでや！？と考えてみたら

8社10件の仕事が進行してて、

そら、あたふたするよねと納得しました(￣∇￣;)

だいたいバタバタのときって7〜8件同時進行なんですが

それ以上になってたんでした。

そのうちの3件を今週終わらせて、

来週3件終わらせる予定です。

来週終わらせられたらだいぶ落ち着くんじゃないかなと

思ってます。

ランニングの方はずっとオフを続けてます。

ちょっとご近所を歩いたり走ったりしてみてますが

あまり芳しくありません。

最近腰痛が強くなってきてたので

筋トレを再開しました。

ストレッチを重点的にやってたので

筋トレをすると固くなるんじゃないかと思い

やめていたんでした。

メニューは、

上体起こし、背筋、開脚スクワット、四股、プランク、

足振り、腕振り、肩甲骨エクササイズ、背伸び

です。

鍛えまくるというのではなく、

筋肉がちゃんと動ける程度に

刺激を与えるくらいの気持ちでやってます。

ああ、いつになったらまともに動けるようになるのかなあ？

40代の後半からずっと故障しているため、

普通に老化による衰えを経験せずにきたので

どれくらい自分の老化が進んでるのかがよくわかりません。

完治したら、40代の後半のあのときのように戻れる気でいますが、

考えてみたらそんなことないんですよね。

60代で橘276kmを完走するって

元気なままで年取ってきたとしても

かなり難しいのに、

ましてやまともに動けないからだで時を過ごしてきたのだから

もうぜんぜん不可能になってるんじゃなかろうか？

と思ったりします。

前回挑戦したときからもう8年もたってるんですよね。

もう無理なのかなあ？

なんか、目標というよりも夢というレベルに

遠のいていってるなあと思います。

わたし、諦めがすこぶる悪いので

まだ諦めてないのだけど、

それってばかなことなのかな？

2010年橘276km試走会で

俵石からののぼりを駆け上がるkimiさんとぎんさん。

このときまだぎんさん50代。

よくなってくれ！

きょうは仕事にかかる前に

さくっとブログを書いちゃいましょう。

きのうの月曜日は

５時半から仕事にかかるという

スタートダッシュぶりを見せました( ￣▽￣)

というのも、

おととい仕上げたラフの構図を変えようと

目が覚めてからふと思ったからです。

だもんで、練習なしになりました。

でも、ストレッチの効果でからだの状態はだいぶいい感じでした。

夕食後にご近所550mを1周スタスタと

キロ11分くらいのペースで歩いてみましたが

かなりいい感じで歩けました。

でも300mほど進んだあたりで

右足のスネの外側あたりに緊張がある感じがあって

内転ぎみの足運びになりました。

緊張はどうしてもついてしまうものなのか

それとも動きが無意識に悪くなってきてたのか

そこがよくわかりません。

んで、今朝もストレッチ効果でなかなかいい感じで

先週よりもかなり腰回りの痛みが和らいできています。

ゆがみがかなり修正できてきた感触があります。

少しだけ家の前の20mほどのところを

行ったり来たりジョグってみました。

かなりいい感じで走れるようになりましたが、

まだ右足の踏み込みが弱いです。

右への背骨周辺のスィングが硬いのと

右の腰回りの筋肉がうまく使えてないようです。

でも、よくなっていけそうな雰囲気満載じゃないでしょうか(*￣∇￣*)

ストレッチとあと腰回り周辺の筋トレとを

こつこつやっていけば

徐々によくなりそうな気がします。

いや、気のせいじゃなく

きっとよくなるはずっ！

よくなってくれ！

ぜひとも！

あ、そうそう。

きのう走友から8月の橘チャレンジはどうするか

連絡がありました。

どうも行けそうな状況になってきています。
もちろんボラです。

でもいま現在のところです。

月刊誌の締め切りが大会直後の8月9日なんですが

前倒しで仕上げられれば行ける！

でも、別件が入ればアウト(￣◆￣；)

大会に7〜8日行ってしまうと

大会直前の6日までがしっちゃかめっちゃかの

スケジュールになっちゃいそうではあるんですが(；・∀・)

それをしのげれば・・・

あ、そうそう。

それと、今週末はまた仕事になりそうなんですが(￣◆￣；)

来週末くらいは少し余裕ができて

休日が作れるんじゃないだろうかっヽ(￣▽￣)ノ

てな希望的観測をしています。

もしかしたら、

このままからだの状態も改善して

普通に歩いたり走ったりできるようになった状態で

マラニックに行けるかもヽ(￣▽￣)ノ

これは2010年の橘湾岸276km試走会のときの写真です。

平成新山エイドからくだっていくぎんさんとkimiさん。

さあ、今年の276kmにチャレンジできるかなあ？

改善

きのうは練習に行く気になれず練習オフ。

でも、きょうまでかかると思ってた仕事を終わらせることができたから

よしとしましょう(；・∀・)

で、余裕ができた！と思ってたのに、

午前中で終わらせられると思ってた仕事が

夕方までかかってしまい、

余裕はプラマイゼロになってしまいました(- -;)

で、ラン練のほうは、

きょうも行く気になれずオフ(；・∀・)

そのかわりに、ここ数日のストレッチでかなりよくなってたところが

きょうのストレッチでさらにほぐれてきました。

少しだけ家の周りを歩いたんですが

内転せずに歩ききることができました( ￣▽￣)

ポイントは、からだの状態が改善して

旋回のしにくさが改善されたことと

動かし方を修正できたことです。

右足が必要以上に前に動かそうとしていたようで

そこを修正できました。

きょうようやく内転せずに動けましたが

どうもLSDするよりもストレッチをしたほうが

改善するようです。

内転してると走ってても辛いので

練習に行く気になれません。

それを気持ちを振り絞って練習に行ってたんですが

この2日はだめでした(￣◆￣；)

ストレッチでしっかりからだの状態がよくなるまでは

ラン練はサボっちゃおうかなあ(´・ω・`)

走って悪くなるわけじゃなし

走らないとよくならないわけでもなし

走っても走らなくてもどっちでもいいんだし

行きたくなるまで行かなくてもいいかも。

がんばらねば！！

今朝は小雨の中4時40分ごろから。

きょうはワラーチで。

45分LSDとWS。

まだ内転がよくなりません。

なんつうか、右がよう動かんのだけど、

もう右腰あたりは腐ってでもいるかのような感じです。

ま、ほんとに腐ってるわけじゃなく

能力を放棄してるというか。

筋力自体はあるように思うんです。

だから筋トレでよくなるとは思えない。

からだが使い方をすっかり忘れて

どう動かせばいいかわからな〜い┐(￣ヘ￣）┌

という感じです(- -;)

右の骨格のポジションがずれてるのか？

とにかく、LSDで治るもんじゃない気がするので

とりあえず、からだをほぐすために45分続けました。

内転するので、しょっちゅうワラーチがひっかかって裏返しになって

走りづらいったらなかったです。

やっぱりもう少し内転がおさまらないと

ワラーチはムリっぽいか(- -;)

WSはきょうはまあまあまともにできました。

30mを12秒でした。

6’36/kmか。

昔走れたときは、WSは100m20秒だったのがうそみたいです。

しかし、走ってみるまで自分がどう走るのかイメージできないんですよね。

走ってみたら「あ、普通に走れた」とか「内転した」となります。

つまり、自分のからだを把握できておらず、

動きのイメージが作れてないということか。

う〜ん。

でもまあ、からだは少しほぐれたから

それだけでもよしとしましょう。

さあ、きょうはもう金曜日ですね！

きのう月曜日だと思ってたのに早すぎですよね！

きょうはD月刊誌の扉絵のラフ制作をして今日中にメールで送信し

単行本の装画のFinish作業をできるところまでして

S月刊誌のゲラ読みの予定です。

来週開けまでに道徳の教科書の挿絵3点のラフを描いて提出したいので

週末のどこかでその時間をつくらないといけません。

それと来週半ばまでにS月刊誌のラフとF文庫のラフ提出、

6日には単行本の原画発送、

7日にS文庫の原画発送、

9日にはD月刊誌のFinishアップ、

9日に絵本の打ち合わせがあるのでそれまでに

描けるだけラフを描かないといけませんが

描く時間あるのか？

そして14日には単行本のカットとS月刊誌の挿絵2点の締め切り、

15日には機関誌の表紙の締め切りとK文庫のラフ提出・・・

う〜〜〜〜ん

がんばらねば！！

あしたは走れるかなあ？

てか、

ああー、マラニックに行きたいー！！