今朝もマメの養生でオフにしました。
しっかり養生したほうがさっさと治ると思ったし
きのうよりも背中が硬くなってる気もしたし。
んで
今朝はISSを4時40分ごろから見ることができました(^^)
で、そのついでに近所を少し走りました。
300mくらいで内転の兆候が出始めたので
そこで歩きました。
やっぱり倍々とはいきませんでした(- -;)
背中の硬さのせいだと思います。
そして児童公園に寄って少しだけ練習しました。
じっくりやっていかないとと思いました。
で、山に行かなかったので
仕事を早くからはじめて
朝のうちに2件メールで納品し、
1件を午前中に描きあげることができました。
これで、日曜日を休日にできる可能性が
高くなってきました( ￣▽￣)
そうそう、福岡はもう梅雨が開けたんですよね。
もう夏空です。
お昼にちょっと外に出てみたら
めちゃくちゃ暑かったです(￣◆￣；)
もう昼間のマラニックはムリですね(^^;)
きのう、久々に読むべきゲラがなく
フリーの夜となりました( ￣▽￣)
んで、橘のハンドブックを見て
ペース配分などの検討をしてみました。
前半の最終関門は千々石海水浴場（162.3km）で、
関門時間は2日目の18時です。
スタート時間が1日目の10時だとすると11'48/km、
お情けアーリースタートの7時なら12'56/kmのペースで
関門クリアになります。
わたし、たぶんこのお情けもらえないとムリだな(；・ω・)
で、小浜（173.3km）リスタート開始は20時。
千々石から小浜までは11kmあるので
千々石をぎりぎりクリアするレベルだと
小浜リスタートは到着と同時か
もしかしたら遅れるかなあ(￣◆￣；)
んで、この20時にスタートせんことには
その後はムリ！
20時にスタートできたとして
最終小浜木場関門（269.7km）までは
小浜から12'33/kmで行かないといけません。
すごくゆるいと思うでしょうが
2回目の夜の睡魔との戦いでペースがものすごく遅くなるので
これでもかなり厳しいんです。
前回わたしは22時30分にリスタートしました。
もう遅すぎもいいとこです(￣◆￣；)
ちなみにリスタート関門は00時ですが
この時間にリスタートして関門クリアできるのは
相当強い人です。
前回の208kmより先で最初にある関門は
深江エイド（224.2km）8時20分です。
小浜20時スタートとして14'48/kmのペースでクリアです。
次は島原城（230.8km）10時、クリアペースは14'36/km。
平成新山（239km）11時20分、クリアペースは14'00/km。
深江運動場（247.2km）12時40分、クリアペースは13'31/km。
俵石展望所（252.8km）14時、クリアペースは13'35/km。
雲仙温泉（260.3km）15時、クリアペースは13'06/km。
こうして考えてたらワクワクするけど
まだこんな状態だからな〜。
でも、このペースを頭に入れて
大会に参加できてる自分の姿をイメージして
（妄想とも言うが(；・∀・)
ぼちぼちとじっくりとやっていくとしましょう。
やれることしかやれないんだもんね。