RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

さっぶ!!

2017年01月23日 13時10分29秒 | ランニング
先週の寒中マラニックがトラウマになってしまったようで、
22日の日曜日は、天気予報で寒そうだとわかって、
ぜんぜん出かける気になれず、
マラニックどころかランオフデーになってしまいました。
家に一日いたので、数年前に編み始めてしばらく途中でほったらかしていたこれ、

セーターを仕上げました。

で、結局、外はそれほど寒くならなかったようで、
先日ゲットしたあったかグッズを着用してマラニックに行けばよかったぁ〜!
と後悔しましたΣ(;・∀・)

んでもって、それを反省して
今朝は絶対走ろうと、午前5時に起きて
走りに行きました。

土曜日に痛みのあった右くるぶしが
また痛くなるかとこわごわ出発したけど、なんとか走れました。
このごろ、着地が柔らかくできるようになってきたので、
スロージョギングができるようになり、
往路は息も切れることなく香椎宮まで走ることができました。

ただ、右足の動きがヘタで、
棒のような感じで後ろに流れるようになります。
股関節か腰の中での力の伝達のしかたに
問題がある感じです。

くるぶしの痛みは、神経痛ではなく、
くるぶしまわりの緊張のせいのようです。
この周辺がリラックスして柔軟に動けるようになればだいじょうぶのようです。
ムリして走って痛くなったらいやなので、
周回路は一周だけして、あとは
境内で短い距離の反復で練習しました。

走っているうちに、右足もうまく動くようになりました。
右くるぶしの痛みや動きの悪さは、
改善までの成長過程のひとつなのか?
そのうちよくなるのではないかと思いますが、
どうだろう?

それはそうと、きょうは往路500mを
息があがらない走りができたことは
大きな収穫です。
こういう走りができてきたら、
マラニックも歩きばかりじゃなく、ルンルンと走っていけるようになります。
ラン友とマラニックにいけるようになるなあ( ̄▽ ̄)

距離4km

このところ、練習量がだいぶ減ってます。
今月はここまでで走行距離71km 歩行距離86kmです。
でも、最近あちこちで、追い込むとか距離を踏むことよりも
疲労をきちんと取り除くことが大事だという記事を読みます。
以前から、やりすぎるよりもやらなさすぎくらいでちょうどいいとも言われてます。
加えて、最近の加齢の速度が増してきていることを考えたら、
疲労は馬鹿にできない問題です。
ウルトラ踏破に向けて徐々に練習量は増やしていきたいですが、
いまのところはこれくらいでいいのかもしれませんね。

にしても、寒いのがいやでランオフしてしまってますが、
結局めっちゃ寒いときに走りに行ってしまってる気がします。
今朝も少しですが積雪してました( ̄◆ ̄;)

あ〜〜〜、はよ春になってほしいよぉ〜〜!

は〜るよこい は〜やくこい
は〜しりはじめた たえちゃんが
あ〜おいブルックスの くつはいて
おんもへでたいと まっている〜♪
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