サン・クッキングスクール

ヘルシーでスピーディなお料理の実習や、バランスのとれた食生活についても幅広く学習できる教室です。

冬らしくなりました

2013-11-25 15:48:24 | Weblog
 短い秋が終わり、あっという間に冬になってしましました。朝夕めっきり寒くなりましたが皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
今回の実習は年末年始にも使える物をと思い、リクエストのありました五目豆や高野豆腐の煮物を取り入れました。
 ご飯は、ローストビーフの押しずしをする予定でしたが、田舎には12月にならないと良いローストビーフ肉が入らず、代わりにスモークサーモンで行いました。今回は練習でしたので、使用したスモークサーモンはすし飯が隠れるくらいの量しか使いませんでしたが、ご自宅でされる場合はもう少し量を増やしていただいてよろしいです。実習された皆様は押し寿司が初めての方ばかりでしたが、とてもよく出来ました。洋風の押し寿司ですので、パーティにも使えます。召し上がる時はお口に合うつけ汁をご用意下さい。押し寿司を作る容器は、年末になると出てくると思われますが、それに代わるものとして、パウンド型や丸いケーキ型を使う事が出来ます。内側にラップを敷いてお使い下さい。
 高野豆腐の煮物はスポンジをのような物を寮の食事で食べてから、嫌いになったものです。しかし、高野豆腐がお好きな方が多く、おいしいものを作ろうと考えて土鍋で作りましたところ、高野豆腐が味がよく滲みて柔らかく仕上がり、スポンジのような感じが全然しませんでした。実習では皆さんがこの高野豆腐に満足して下さり、ほっと致しました。土鍋は燃料を使う時間も短く、材料がふっくら仕上がりますので、煮物をする鍋としても十分使えます。
 五目豆は圧力鍋で作りました。味付けはご飯に合う塩味にしていますが、お茶の時に召し上がる場合は、塩を半分に減らしてください。圧力鍋であっという間においしい煮豆が出来、皆さんに喜んでいただきました。
 炊飯器で作る鶏ハムは、香辛料の香りでおいしくいただけます。モモ肉の場合は仕上がりがやや生っぽい感じに仕上がりますが、胸肉の場合は胸肉のパサパサが無く、しっとりと仕上がります。個人的には胸肉をご利用になることをお勧めします。使うスパイスにも色々あります。ハーブソルトの場合は色はきれいに仕上がりますが、やや香味に欠けます。イタリアンハーブミックスは、ハーブのグリーンの色が出ますが、とても香りがよく出来ます。実習では、イタリアンハーブミックスで実習いたしました。こんな風にしてハムが出来るのに皆様ビックリでしたが、手軽にできるのがうれしいと喜んでいただきました。
 今回はこのほかラスクの実習も致しました。買ってくると高いラスクですが、作るのは簡単です。味も様々な感じに作れますのでまたどこかで発表させていただこうと思っております。
 次回は今年最後の実習になります。皆様お体を大切にお過ごし下さい。

スモークサーモンの押し寿司

2013-11-25 15:44:22 | Weblog




材 料      分 量

米         1合
昆布       5㎝角1枚
寿司酢      大さじ1
スモークサーモン  40g
バジル       5枚
松の実       10g

作 り 方

1、米はよくといで炊飯器の内釜に入れ、すし飯の分量まで水を入れて昆布を置き、十分分吸水させてから炊飯器のスイッチを入れる。

2、バジルの葉は、やや太めの千切りにし、松の実はフライパンやや焦げ目がつくまでからいりし、荒みじんに切る。

3、炊飯器のスイッチが切れたら5~10分保温した後、ご飯を取り出して寿司酢を加え混ぜ、団扇で扇ぎ冷めたところで松の実を全体によく混ぜてからバジルを加えてさっくり混ぜる。

4、押し寿司の型を寿司酢で濡らし、底になる部分にスモークサーモンを敷き、その上に寿司ご飯をきっちり盛る。型の蓋を被せて押し、枠を外してから上下を返し底板を外してまな板に移し、切り分けてお皿に盛る。

高野豆腐の煮物

2013-11-25 15:39:58 | Weblog


高野豆腐の煮物 ( 4人分 ) 174 kcal 


材 料      分 量

高野豆腐      2枚
干し椎茸       2枚
人参         50g
こんにゃく    1/2枚
鶏もも肉     150g
さやいんげん     4本
干し椎茸の戻し汁 1カップ
砂糖       大さじ1
酒        大さじ1
a)
 砂糖      大さじ1
 みりん     大さじ2
 醤油      大さじ2
 塩      小さじ1/2

作 り 方
1、高野豆腐はぬるま湯で戻し、こんにゃくは茹でてあくを取る。

2、高野豆腐とこんにゃく、鶏もも肉を適当な大きさに切りそろえ、椎茸は半月又はいちょう切り、人参は乱切りにする。さやいんげんは青茹でにする。

3、土鍋に高野豆腐、こんにゃく、人参、干し椎茸の戻し汁、砂糖、酒を加えて火にかけ、沸騰して蓋の穴から勢いよく湯気が出てきたら火を止め、鶏もも肉とa ) を入れて再度火にかけ、蓋の穴から勢いよく湯気が出てきたら弱火にして5分加熱後火を止めて20分蒸らす。

4、蒸し上がっている具を器に盛り、青茹でしたさやいんげんを飾る。


五目豆

2013-11-25 15:30:26 | Weblog


五目豆 ( 5~6人分 ) 173 kcal

材 料      分 量

乾燥大豆    1カップ( 150g )
水         2カップ
干し椎茸     3枚
人参        中1/2本
ごぼう       中1本
こんにゃく    1/2枚
れんこん     110g
さやいんげん    4本

a )
 干し椎茸の戻し汁 1カップ
 砂糖        大さじ3
 醤油        大さじ4
 塩          小さじ1
みりん        大さじ2

作 り 方

1、乾燥大豆をよく洗い、2カップの水を加えて1晩浸ける。

2、圧力鍋に水を切った大豆を入れ、干し椎茸の戻し汁を1カップ加えて蓋をし、強火にかける。沸騰して圧力弁が動いたら、動きが止まらない位の弱火にして5分煮る。火を止めて圧力が下がるまでおく。

3、戻した干し椎茸はいちょう切り、人参は皮をむき、8ミリ厚さのいちょう切りごぼうは小さな乱切り、こんにゃくは茹でてあくを取ってからスプーンで小さくちぎる。れんこんは皮をむき5㎜厚さのいちょう切りにする。さやいんげんは青茹でする。

4、鍋の蓋を取り、レンコン以外の材料を入れ、a ) の調味料を加えて蓋をセットし、鍋を火にかける。沸騰して圧力弁が強く動いたらすぐ火を止めてそのまま5分おいて蒸らす。

5、鍋底を冷水で冷やして圧力を抜き、蓋を開けてれんこんとみりんを入れて火にかけて、汁を煮詰めながられんこんが透き通ってくるまで3分位強火で炒り煮する。茹でて切りそろえたさやいんげんを煮汁に浸して一煮立ちさせる。器に彩りよく盛り付ける。

炊飯器で作る鶏ハム

2013-11-25 15:22:51 | Weblog


炊飯器で作る鶏ハム ( 1本分 ) 1/4切れ 79 kcal

材 料      分 量

鶏もも肉又は胸肉  1枚
ハーブソルト 又はイタリアンハーブミックス 小さじ1     
砂糖        小さじ1

作 り 方

1、鶏もも肉又は胸肉の皮を取り除く。肉を包丁で開いて厚みを調えてから、ハーブソルトと砂糖を加えたものを両面にこすり付け、ラップをかけて冷蔵庫に入れて2時間おく。

2、肉の端からくるくると丸めて棒状にしたものを、新しいラップを広げた上にのせ、ラップで端からきっちりと巻き、両端を輪ゴムで止める。それを耐熱性のポリ袋に入れて、水が入らないようにしっかり閉じ、炊飯器の内釜に入れる。その中へお湯を加え浮かばないように落し蓋をして1時間保温する。

3、炊飯器からハムを取り出し、冷めてからラップごと切り分けてラップを外してから器に盛る。
写真 左 胸肉でイタリアンハーブミックス  中 胸肉でハーブソルト  右 もも肉でハーブソルト