冬眠？

このところ寒い日が続いてますね。
風邪をひいてませんか？風邪をひいていた方は治りましたか？

私はクリスマスにひいた風邪がまだ完治とは言えず
時々まだ咳が出ています。今年の風邪は長引くのでしょうか？

体調が今ひとつですと、大好きなお酒もあまり進まず、昨夜は
スカパーで映画三昧のダンさんの相手もせず早々にお布団へ。
眠くて眠くて、スヤスヤ・すやすや…zzz眠り続けて目覚めてみると
なんと、１２時間眠っていました！！！
ダンさんは「年を取ると腰が痛くて長く寝られない」と言います。
私は日ごろ寝不足のせいか、眠れる時間さえあれば、まだまだ
たっぷり眠れてしまいます。（眠ることは大好きです♪）

「眠り」。ただ欲求の赴くままに、眠くなったら眠っていますが、
体や心、脳のためにも実は大切な行動なんですよね。
眠っている間に成長ホルモンが分泌されて、人の脳や体の中では
成長を促進したり、細胞を修復したり、代謝を促進したり、
記憶を整理したり、ストレスを除去したり…それはそれは色々な事が
なされているのですよね。考えると凄い事です。

睡眠には、レム睡眠・ノンレム睡眠があると言われています。
わかっているようで、わかっていないので調べてみました。
【レム睡眠】…大脳睡眠。脳の睡眠です。成長ホルモンが分泌されます。
　　　　　　　免疫増強作用もあるそうです。
【ノンレム睡眠】…身体睡眠。脳は活動しています。
　　　　　　　　　脳の情報を整理する時間で、記憶が固定されたり、
　　　　　　　　　消去されたり、夢はこの睡眠中に見るようです。
睡眠は、入眠後に間もなく、レム睡眠になりノンレム睡眠になります。
この１セットが大体９０分で繰り返されるのだそうです。
日本人の平均睡眠時間が、約７.５時間と言われますが、この睡眠が
５セット繰り返されている事になるのですね。

ということは、昨夜の１２時間眠った私は８セット！！！
体と脳が、休息と修復が随分と必要だったのですね。
ストレスも少したまっていましたが、眠ったおかげで確かに
体も気持ちも頭も、スッキリしました。

レム睡眠中の人を起こすと、目覚めが悪いそうです。
なんだか寝起きが悪い時って、きっとこの時なんですね。
また、寝付きが悪くて浅い夢ばかりを見て、翌朝目覚めると
お肌がボロボロっていう時も…。これは熟睡中のレム睡眠で分泌される
代謝に関与する成長ホルモンが分泌されなかったためとか。
女性としては一大事、これは困りますよね。

睡眠中に打つ寝返りですが、無意識に打っていますが
この寝返りの度に、脳の睡眠は覚醒するのだそうですね。
我が家のダンさんは、翌朝シーツがぐしゃぐしゃになるほど
寝返りばかり打つ人ですが、脳の休息が大丈夫かしら？と
ちょっと心配になります。（どうりで？なんて：笑）

眠りは、調べてみると奥が深そうです。
人それぞれに、適正な時間や質のそれぞれの眠りがある事かと存じます。
毎日の事です、より良い眠りの時間を持ちたいですね。
毎日が睡眠不足気味の私は、「寝だめ」が出来ないことが
いつも残念で残念でおります…。（笑）

今夜遅くに、天気予報では関東地方も雪が降るとか…。
明日目覚めたら、銀世界だったりするのでしょうか？