雨には降られずに・・・

　割りと幸運でしたね。ジムへの行きはバスに乗りました。最近あまり長く歩かないようにして居ます。他にも運動は沢山していますからね、行きにバスに乗りますと帰り歩いても往復で5000歩ぐらいかな。それにリハビリに整形外科へ行っても8000歩ぐらいですかねえ。一時痛かった脚も痛みが遠のいています。

　ジムでは先に自転車を漕ごうと思ったんですが、わたくしが使いたい機械が使われていましてね、まあ、そのおじいさんがいつまで経っても止めないので、先に筋トレをすることにしました。

　今日は下半身を主にやる日ですので、脚の運動をする機械が4種類並んでいるのを順番に。負荷はすべて50kgでやりました。普通これくらいでやる人は結構やる方ですね、我々リタイア組ではね。次にレッグ・プレスを100kgでやれました。ああ、皆それぞれ10回×3セットずつですね。それから腹筋、これはシットアップでなく、アブなんとかと言う機械で、後ろから来ている帯を掴んでかがむような動きでやるやつです。結構30kgなんてでやるときついです。シットアップの台は脚が当たって痛くてね、最近やっていませんね。それに背筋とちょっと腕の運動をしてぐらいで自転車が空きましたので移動、これまで40分ぐらいでしたね。

　自転車は強度が11で、60分にセットして最後まで漕げました。これで結構汗だくでしたね。コーチの人が来たので、話の序でに、8月の半ばまでで治療は終わるので、そのあとは自分で運動で治したいと言いました。コーチとして協力してくれるそうなので、一度マンツーマンで付いて貰ってストレッチを教わろうと思って居ます。

　そのあとは御風呂に移動、今の体力では筋トレ40分、自転車60分というのが良いペースですね。御風呂でいつものフルコース、上がって帰りました。帰りは歩きで。
魚屋を覗いたら鰹があったので一節買いました。おじさんが「骨、作っとくから、あとで通るでしょ？」というので了解。

　帰宅して昼食、軽くざる蕎麦、御飯を二口ぐらいで。このあと30分昼寝しました。

　3時過ぎに整形外科へリハビリ、いつも火曜日は一番空いているんだそうで、凄く無駄なく掛かれてお終いに。帰りは魚屋さんで鰹のアラをいただいて。

　帰宅してわたくしは夕食のおかずの春雨サラダに入れるモヤシを処理、尻尾と頭を取りました。まるで香港の街市でおばあさんがひがな一日やっているような仕事ですな。



　こんな感じにやりましてね、出来上がりがこんな感じ。捨てるとこが多いですな。



　これは中華かなあ。