運動不足

今日、久々にヘルスメーターで計測をしてみた。

だいたい週に１回は計測をしているのだが、今回は８月２１にから測っていなかった。

今週は特に運動不足で全く身体を動かしていなかったので、結果は惨憺たるものだ。

体重は、増えてはいなくて、－0.4ｋｇだった。

皮下脂肪 +１％　体脂肪 +1.6％　骨格筋 －1.1％　基礎代謝 －16　身体年齢 ＋１才（実年齢＋５才）

あきらかに、脂肪が増えて筋肉が減り、不健康になっている。

 

ちなみに、この１週間の歩数計

8/29（日）2071歩　（１番近いスーパーまで往復）
8/30（月）0　　 （在宅勤務）
8/31（火）44　　（在宅勤務）
9/ 1 （水）０　　（在宅勤務）
9/ 2 （木）132       (在宅勤務）
9/ 3 （金）2179　（１番近いスーパーまで往復）
9/ 4 （土）6744　（駅近スーパーまで往復）

これは、あまりにもやばい。

人間は１日に７時間も座っていたらいけないそうだが、だいたい１０時間以上は座っており、８時間は横になっているのだと思う。

これは、血行が悪く、体重が増え、筋肉がなくなり、体力がなくなり、病気になりやすい状態だそうだ。

これからは、仕事の途中で１時間おきに家の周りを５分くらいぐるりと回ってくるとか、意識的に歩くようにしなければダメだ。

早死にしたくないので、動こうと思う。