今日は、レッスンの後に、軽くトレーニングをしてから、場所を変えて走りに行ってきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
レッスン生が来週来れなくて、今日が今年最後のレッスンになるとの事で、ちよっと早いクリスマスプレゼント![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_santa.gif)
を頂きました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/32/f615b835bb862faff64f475470059aed.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/02/f137dc23c6505bd5ad41425cdfeb98de.jpg)
チョコレートとタオルで、とても嬉しいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
走りは、一周5Kのアップダウンコースで、10Kビルドアツプ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
5Kごとに、5分上げるビルドアップ走で、5K30分、10K25分で走りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/d7/cf6c5b5ad5ea1fe4ea9322ae690c924e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/61/0952eae34779e6fd1834d910b24bf78e.jpg)
最後の5Kは、心臓が飛び出ちゃいそうなぐらい、ゼェーゼェーハーハーぐるじがっだけど
、追い込めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
終ったぁー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0153.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/cc/6cd4dd9548f05fc5c8cdcd9f1934bb0d.jpg)
やっほっ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/44/83901acfcd60864180d9153d6488a03a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
レッスン生が来週来れなくて、今日が今年最後のレッスンになるとの事で、ちよっと早いクリスマスプレゼント
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_santa.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0072.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/32/f615b835bb862faff64f475470059aed.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/02/f137dc23c6505bd5ad41425cdfeb98de.jpg)
チョコレートとタオルで、とても嬉しいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
走りは、一周5Kのアップダウンコースで、10Kビルドアツプ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
5Kごとに、5分上げるビルドアップ走で、5K30分、10K25分で走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/d7/cf6c5b5ad5ea1fe4ea9322ae690c924e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/61/0952eae34779e6fd1834d910b24bf78e.jpg)
最後の5Kは、心臓が飛び出ちゃいそうなぐらい、ゼェーゼェーハーハーぐるじがっだけど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
終ったぁー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0153.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/cc/6cd4dd9548f05fc5c8cdcd9f1934bb0d.jpg)
やっほっ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/44/83901acfcd60864180d9153d6488a03a.jpg)