さぶさぶぅ～

今日は、レッスンの後に、軽くトレーニングをしてから、場所を変えて走りに行ってきました


レッスン生が来週来れなくて、今日が今年最後のレッスンになるとの事で、ちよっと早いクリスマスプレゼントを頂きました



チョコレートとタオルで、とても嬉しいです


走りは、一周５Ｋのアップダウンコースで、１０Ｋビルドアツプ走

５Ｋごとに、５分上げるビルドアップ走で、５Ｋ３０分、１０Ｋ２５分で走りました


最後の５Ｋは、心臓が飛び出ちゃいそうなぐらい、ゼェーゼェーハーハーぐるじがっだけど、追い込めました

終ったぁー


やっほっ～