風邪の時の体調管理

　新学期の始まった先週の朝、毎朝恒例の“ウォーキング”をしていたらいつも出会う姉妹に出会った
　いつも姉妹で仲良く小学校へ向かう途中の集合場所元気よく歩いて行くのに、その朝は違っていた！　
　いつもはすれ違いざまに元気に“おはようございます！”で挨拶をしてくれるのに様子が違っていた
　あれっ今日はどうしたの？と覘きこむと、すぐ後ろからお母さんがやってきて教えてくれた。
　マスク姿の妹さんは、朝から微熱があるで今日は学校はお休みし医院へ行くところだと・・

　学校や幼稚園・お稽古事など集団で生活を送ることの多い人に
　とっては、いくら予防に注意を重ねていたとしても感染を避ける
　ことは非常に難しいことのようです。　私も以前はそうでしたからネ
　あらかじめ予防接種を受けていたとしても、流行の型が別な物
　であれば、発症してしまうこともあるそうですから・・
　自分でハッキリと体調不調を訴えないこともある‘幼い子’や
　高齢者に対しては、まわりが「機嫌・顔色・食欲」などについて、
　　　　　いつもと変わった様子がないか気を配る必要があるのではないでしょうか・・ネ
　　　　　おかしいな～と感じたなら、すぐに体温計を当てるなど早めに対応していくことが大切・・。
　　　　　（これらについては先日内科検診に行った時に風邪気味と言ったら先生から言われたことです）
　　　　　「発熱・咳・鼻水・鼻づまり・喉のハレ・関節痛・時には下痢や嘔吐など」の、かぜ症候群が
　　　　　　始まったら、２～３日はしないで治療と休養に時間を割くようにする。
　　　　　十分な睡眠時間の確保とこまめな寝具類の交換、水分の多い食事をとることが対策の基本
　　　　　食欲が低下しているときは、好みのジュース類・できればビタミンＣカリウムの摂取が
　　　　　　期待できる果汁の含有量が多いものを摂るようにするとよい
　　　　　普段は余分な脂肪分をカットしたいと心掛けている人でも、この時ののような場合は、
　　　　　　脂肪分や乳固形分がしっかりとあるアイスクリームなどが栄養補給のためにはよい食品です
　　　　　大人でも子どもでも、口あたりの良い冷たさと甘い味にはホッとする安心感がでます
　　　　　体を温めてくれる一人用の小鍋料理は、あまり手間をかけずに作ることができるものがよい
　　　　　「白菜・ニラ・きのこ類などに豚肉の薄切り、絹ごし豆腐などを入れて・・しょう油と
　　　　　　レモン汁やゆずなどのかんきつ類の搾り汁で食べれば、サッパリとした味わいで食欲を誘う
　　　　　薬剤の中には、腸内細菌を減らすものがあるので、水分補給と共に「乳酸菌飲料やヨーグルト」
　　　　　　などの‘はっ酵乳’の量を増やすなども非常に大切なんだそうです。

　　　　　　　一番の基本は「休養」と「水分の多い食事を摂る」ことでした