１１月２９日 朝ジョグ１１ｋｍのち奥さんダンス

今朝は５時起きの予定が眠くて起きられず６時起きになった。
慌てて昨日の練習記録付けしてジョグに出発。。。。持ち時間は残り１時間だけっ！
昨日はペース走＝スピード系だったので、今日はゆったりロング行きたかったけど、
１時間だったらジョグるしかない。朝飯喰う時間もなくなってしまったので空腹。
昨日買った新しいＲＡＫＵＷＡ　ｘ５０とアンダーアーマーのグローブ調子良い。

◆ガス灯コース　ジョグ１１ｋｍ
・距離 11.02 km
・時間 1:01:44
・平均ペース 5:36 分／km
・平均ステップ 185 spm
・平均ピッチ　0.97 m

９時から奥さんダンスの発表会で長沼コミュニティセンターへ。
始まるまでの間に、ホタテ入り五目御飯、焼きそばをドカ喰いする。。。。
まだ開会前だから、そんな死にそうな顔でドカ喰いしてる人は他に居なかったが。

子供らはバスケットビンゴとか射的とか遊ぶとこがあって、しっかりビンゴして
景品もらってるし！
奥さんの出番は３分ほどだ。フルマラソンからしたら一瞬の時間だけど、この一瞬に
光り輝くために、日々練習したり衣装決めたりしているんだな。


そのあと立ち寄った図書館でたまたま見つけた『走りを極める　フランク・ショーター』
借りてみた。ドラフティングとかサージングとかレース中の戦略が載ってるマラソン
書籍は読んだことなかったので何だか新鮮。
前を走るランナーを風よけ（ドラフティング）に使って！自分が回復してきたとこで
ペースアップ（サージング）して集団を消耗させる。。。。私の知らない世界((+_+))

１１月２８日 アミノ長浦ペース走１０ｋｍのち小学校

今日は長浦ペース走の日。長浦なのに４５人くらいの参加、珍しく多い。
ストレッチ場でチーノグコーチが、
「つくば事前申告したのが９人、実際に走ってたのが３０人くらい、あれほど
申告してって言ってるのに。。。」と落胆な様子。いつもの出走報告会も無し。
あらら悪いことをしてしまった。。。応援してる側からしたら確かにそうだ。
次はちゃんと報告しよう。

土壇場でキロ５チームについて行くことになったが、スタートから大嘘つきだ！
１ｋｍもついて行けず。。。。つくばの疲労感？大腿筋、胃、気管支あたり。
この１０ｋｍはナカザップと一緒に呼吸途切れ途切れの会話しながら走った。

4:33 4:51 5:12 5:02 5:09 4:50 4:49 4:43 4:42 5:01
◆長浦ペース走１０ｋｍ
・距離 10.12km
・時間 50:12
・平均ペース 4:58 分／km
・平均ステップ 186 spm
・平均ピッチ　1.08 m

長浦は１０ｋｍで切り上げ、大急ぎで帰宅。

１２：００から小学校で娘さんたちの音楽集会、シャワーも浴びずしょっぱい
顔のまま小学校に向かった。
ボウズ頭は頭から発汗された汗がもろに顔面に垂れてくる。
今まで味見したことない汗の味だ。

途中で買ったコンビニおにぎり２ヶと中華まんを歩きながら喰らう。
小学校到着までに食べ終われず、校門の前で食べてる。。。不審者。

休日まで時間に追われるのは好きじゃないけど、自分で予定詰め込んでるから
仕方がないのか。