１１月８日 女子大コース３０ｋｍ走だワン

朝６：３０出発で３０ｋｍ走。
走り始めは降ってなかったけど予報通り途中から思いっきり雨降ってきた。
生谷エリアは畦道クロカン走、女子大エリアはロード走な感じで。
左足首はやっぱり走ると痛いな。湿布で治って、走って痛めての繰り返し。
シューズはＲＣ７００。
◆四街道～生谷経由～女子大コース(２周回）３０ｋｍ
・距離 30.01 km
・時間 2:45:26
・平均ペース 5:31 分／km
・平均ケイデンス 186 spm
・平均ピッチ　0.97 m

来週から始まるレース２週間を前に起爆剤になるエネルギージェルを買いに
千葉ＮＴスポーツデポに行ってきた。
あれこれ物欲が沸き起こるかと思いきやそんなでもなく。
唯一、ＮＢのＲＣ７００後継モデルＲＣ８００が気になって試し履きして
みたけど。。。。。購入は無し。

今日は娘さんの希望と偶然も重なって、滅多に無い四街道での犬の里親探し会が
開催されるハズだったけど雨天中止になってしまって残念！
長いこと犬を欲しがってるから、そろそろその時期なのかと思う。

１１月７日 坂Ｄｘ５本のち鋸山

いつからご無沙汰かも忘れるほどに疎かになっていたが、時間の少ない
今日は駅裏まで走っていって久々に坂ダッシュ練をやった。
◆ジョグ2.4ｋｍ
◆坂道インターバル１５０ｍ（上りダッシュ＋下りジョグ）10セット
0:32 0:36 0:43 0:36 0:36 0:37 0:36 0:31 0:35 0:34
◆ジョグ1.6ｋｍ
毎度のことながら吐きそうなほど苦しくなる。
５セットで止めよう、次で止めよう、と思いながら１０セットまで自分を騙す。
シューズはアディゼロＢＲ３（’０８モデル）。

練の終了後、家族で鋸山を目指す。
お父さん的にはつい先日行ったばかり（まだ１ヶ月も経ってない）の鋸山
だったが、上の娘さんのバス遠足予定だったここが雨天中止になってしまった
こともあり。。。。またまたやってきた！　この１年で３回目だ。
登山でもトレランでもなく、ただの階段上り下りの連続だけだったけど、
帰りは膝ガクガクするほど疲労したみたい。

昼飯で食べた金谷フェリー乗り場にあった回転寿司『船主（ふなおさ）』では
お皿の色が気になって好き放題というわけにはいかなかった。。。。
そのあたり娘さん達も何となく察していたようで。
１２０円：たまご　１６０円：若菜　２００円：鉢まぐろ、えび
２５０円：かんぱち３９０円：あじ・・・４９０円・・・・・・・９８０円！？
ご縁のない上の方は見ていない。