１１月１５日 四街道ガス灯ロードレース大会だった

レース前は木曜、金曜に５ｋｍずつジョグし、土曜に刺激がてらインターバルを
入れようとしたものの走り始めから心拍上がり過ぎて１周回で終了。。。。
≪１１月１２日（木）≫
◆ジョグ5.0ｋｍ
≪１１月１３日（金）≫
◆ジョグ5.0ｋｍ

今期初のフルマラソン大会を１週間後に控えて、今日は１０ｋｍレースだった。
１０ｋｍレースを走るのは２０１４年１月の『千葉マリンマラソン』以来。

フルマラソンでのタイムアップを狙うには１０ｋｍレースでもそこそこのスピードが
出ていないと難しいと言われていたので、前回記録４６分５９秒を大幅に上回り、
４３分台でのゴールを目標としていたが。。。。現実は厳しい！！

スタート時には雨は止んでいたが、なるべくシューズは汚したくなくてＲＣ７００。
作戦では１ｋｍは５分/ｋｍで２ｋｍ～４分２０秒/ｋｍのハズだったが、位置取りと
周りに流されてハイペース。
序盤の心臓慣らし工程が無くなってしまったのが多分敗因。
結局、目標ペースを維持出来たのは３ｋｍまでで、そこから徐々にペースダウン。
折り返し以降は完全に余裕がなくなってしまったが肩がぶつかり合いながら接戦を
演じてくれたお肉ランナーさんのおかげで何とかモチベーション切れずに走り切れた。
今回の記録　４４分３７秒。一応、１０ｋｍのＰＢは更新。

4:23 4:18 4:20 4:22 4:28 　4:33 4:26 4:25 4:49 4:09
◆四街道ガス灯ロードレース１０ｋｍ
・距離 9.97 km
・時間 44:40
・平均ペース 4:29 分／km
・平均ケイデンス 188 spm
・平均ピッチ　1.19 m
フルマラソン前に課題の残る結果となってしまったが、残念ながらこれが現状。。。。
後半戦までにはスピード持久力を強化すべし。