１１月１日 アミノ千葉自主練 長浦ペース走２０ｋｍ

土曜日は皮膚科で左足のイボを液体窒素で焼いたのでランニングは皮膚科までの
往復８ｋｍのジョグのみ。

皮膚科に行く前に焼いてもらいたいイボにマジックで黒丸を付けていくのだが、
今日のペース走を走るために足の裏にできたイボにはわざと黒丸を付けなかった
のに。。。。気付かれて　ジューッ　と焼かれてしまった。

今日の長浦コースはグロかった。
シューズの中で締め付けられたイボはズキズキ痛むし、車に轢かれた猫（？）の
生肉をカラスが引きちぎってるし、車道のエロ本は風に吹かれてページがパラパラ
めくられているし。。。。
グロいんだけど、そのグロさが単調で孤独な練習を支えてくれていたのか！？
◆長浦　中袖臨海ロード２０ｋｍペース走
・距離 20.31 km
・時間 1:35:14
・平均ペース 4:41 分／km
・平均ケイデンス 187 spm
・平均ピッチ　1.14 m
5:20 4:43 4:34 4:26 4:34
4:36 4:43 4:36 4:29 4:37
4:35 4:40 4:44 4:35 4:37
4:41 4:39 4:35 4:33 4:26
先週の長浦ペース走が不甲斐ない結果に終わっていたから、今日はリベンジの
つもりで走って、結果的には狙い通りのキロ４分４０秒。
スタートはゆっくり自分のペースで心肺を慣らしてから。
そう思うとやっぱりペース走は単独走の方が走りやすいかな。
でも、こんなふうにきっかけのイベントがないと当然１人じゃ走らないけど。
かばって走っていたのか、左足の疲労が激しい。

午後は四街道市の文化祭。
今年は下の娘ちゃんが書写で学年代表に選ばれたので展示を見に行った。
家では自信満々に練習していたから選ばれて良かったｘ２。

途中、お父さんはペース走の疲れに突然襲われて。。。。ソファでチョイ寝した。