１１月２２日 つくばマラソン ＰＢ更新。。。。

人生４回目のフルマラソンとなった『つくばマラソン』を走った。
マラソン２年目のこの前半戦は、１年目の後半戦のようなハード（ペース走とか）な
練習メニューが不足していたので、本番ギリギリで辻褄合わせのように３週間前に
ペース走１本、１週間前に１０ｋｍレース１本の準備で臨んだレースだった。
結果的にはこの１０ｋｍレースの効果がとても大きかったと思う。
課題の残った散々なレース結果ではあるけど３時間２５分０２秒！（前回比-1分42秒）
今回もわずかながらではあるがＰＢ更新となった。。。。
以下、忘備録

奥さん実家に前泊して、４：３０起床。おにぎり４ヶ食べて＆軽量化。
５：４５出発⇒神立発６：１０⇒土浦着６：１７。バスはそれほど混まずに乗れた。
会場に到着したのは６：５０、会場はガラ空き。スタッフさんもまだ準備中な様子。
好き放題に簡易便所に長居し不安要素払拭。
ダッチさん、スーさんとテント内更衣室で冷気を凌ぎのんびり過ごす。
アミノメンバー＆応援隊とも合流。

気温１３℃（寒い）。アミノシャツ１枚＆グローブ＆アームカバー、スタート直前まで
ダイソーのレインコート。シューズはナイキ　ズームスピードライバル。
痛めた足首のテーピング巻いたため、コンプレッション靴下はキツすぎて履かず。
目標ペースは４分４０秒前後。

【スタート～１０ｋｍ】
5:18 4:52 4:49 4:43 4:33
4:43 4:35 4:37 4:37 4:38
ウエーブスタートであったが、それでも結構長い距離混み合って走った。
ゆっくりペースで呼吸はとても楽。そんな渋滞の中で同期ｓｏｍａが声掛けてきた！
給水レーンは思ったより短くて５ｋｍのを取り損ねた。

【１１ｋｍ～２０ｋｍ】
4:38 4:43 4:31 4:31 4:40
4:38 4:30 4:37 4:35 4:38
１２ｋｍ地点過ぎで千葉ｃｉｔｙランナーズのジャージ＆あのシューズは？和美さん？
総大将自ら走っててビックリ！！当たり前かもしれないが全身に余裕のある走りしてる。
２ｋｍほど付いたが。。。マイペースに戻すべく諦めた。
このあたりでは心肺も脚もまだまだ余裕で後半の加速すら予感していた。
ＰＢ更新したらご褒美は何にしようか。。。記録入り記念シャツにしよう！とか。
毎回思うが、自分には老人ホームのお婆ちゃんの応援が一番濃厚。今回も貰った！

【２１ｋｍ～３０ｋｍ】
4:43 4:46 4:39 4:47 4:38
4:46 4:43 4:55 4:41 4:45
２１ｋｍ？アミノヤナイさんが畑地帯のど真ん中で出現（なぜここに？）。
２２ｋｍあたりの給水所で初めてのエネルギージェル投入。
２５ｋｍ過ぎてから左足裏（暫く湿布貼ってたとこ）の違和感が出てきて、距離追うごと
それがだんだん激痛に変わってきた。かばう様に走ってるようで、普段意識しないスネの
筋肉が張ってきた様子。
２５ｋｍ地点、突然の文ちゃん降臨☆これは夢かと思うほどにリアル文ちゃんの応援。

【３１ｋｍ～４０ｋｍ】
4:40 4:49 4:47 4:56 4:51
4:52 4:52 5:02 5:02 5:20
昨年一緒に応援したキタサン率いるアミノ応援隊part1発見。なかなかイイ場所！
が、ついにペースダウンが始まり、ＰＢ更新に危機感を感じるようになる。
どうってことない口の堀の陸橋上りがダラダラ長くツライ。前傾して無理やり加速。
アミノ千葉の応援隊が出現するも。。。チーノグコーチのいつもの檄が飛んでこない！？
欲しかった檄っ。。。。

【４１ｋｍ～ゴール】
5:28 5:18
４０ｋｍあたりから空腹感（エネルギー枯渇？）を感じ始めていた。
ジェルはもう１ヶ残っていたが、今更遅いか。。。。と思ってしまいタイミング逃したが
結果的には投入すれば良かった。
心肺、脚、エネルギーすべてのマイナス要素が束になって襲い掛かってきた感じ。
構内敷地での折り返しコースや短いけど激坂（？）がこんな時メチャツライ。
忠さん達応援隊に「笑顔でね～」って、笑えるかーっ！
余力は全て出し切って、筋肉ブチ切るつもりで何とか今回も走り切った。。。。

ゴールして真っ先にラーメンにかぶりついた。
ゾンビが本能のままに喰い付くってのと同じ、着替えもせず一心不乱に喰った。
落ち着きを取り戻し、アミノ応援隊に合流してしばし安らぎの応援時間を過ごした。。。。
そして、一応ＰＢ更新なので記録入りシャツも注文した。

◆つくばマラソン４２．１９５ｋｍ
・距離 42.38 km
・時間 3:25:09
・平均ペース 4:50 分／km
・平均ステップ 188 spm
・平均ピッチ　1.10 m