１１月１１日 インターバル１ｋｍｘ５セット

月・火と雨だったのと左足底の痛みがあって久々のジテツウをした。
痛みがなければ多分これくらいの雨だったら走ったに違いない。
久々に乗る自転車はバビューンと速くて楽しかった。

今日、水曜日は定時退社でポイント練習の日なので、ヨーカドー裏の周回
コースでインターバルやった。シューズはターサージールＴＳ３。

左足は恐らく足底筋膜炎か（？）湿布を貼ったまま走ったら湿布が
破裂して靴下がビシャビシャになった。湿布って破裂するんだ。。。。。
段差に乗り上げた時だけ左足に激痛ある。
≪１１月１１日（水）≫
◆ジョグ3.3ｋｍ
◆スピード練7.0ｋｍ（スプリット1ｋｍ＋レスト0.4ｋｍ　5セット）
　今週　　　　　先週　　先々週
1 4:14 1.00　　 4:16 　4:18
2 3:01 0.40
3 4:25 1.00 　 4:21 　4:23
4 3:03 0.40
5 4:20 1.00 　 4:08 4:15
6 2:44 0.40
7 4:13 1.00 4:07 4:22
8 2:43 0.40
9 4:02 1.00 　　4:02 4:13
10 2:48 0.40
◆ジョグ1.1ｋｍ

インターバル終わって、荷物を取りに短パン＋ランシャツで店内に入って
行くと多々視線を感じるようになってきた。
街はそろそろコートを羽織り始める季節なのだ。。。。ヤバイ人ではないのだ。