３月２０日 雨濡れて３本ローラー練３０分

世間は祝日らしいが通常通りの出勤日。
いつも脇道から（車だけ気にしながら）飛び出してくるアホ車共が
いないから穏やかな気持ちで出勤できた。

が、帰り道は予想外の雨に打たれた。雨の予報なんて聞いてないぞ！！
気持ちなんて不安定....ビシャビシャに濡れ苛立ちながらご帰還。

ただ濡れただけじゃ収まりつかないのでローラー練で汗かくことにした。
不思議とローラー練してる間は穏やか～な気持ちになれる。
（心臓はバクバクしてるけど）

☆３本ローラー練　３０分
　・ＣＡＤ１００　ウォームアップ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３０ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３９ｋｍ/ｈ_　５分
　・クールダウン　　 ３０ｋｍ/ｈ_　５分

先週末から実行し始めた膝のアイシング。終了後に冷凍庫に山盛り入ってる
保冷剤でもって１０分くらいアイシングしてる。
これで後から遅れ破壊的にやってくる膝痛も発症頻度を低減できるだろう。