トン足+Bike

今日の昼食は時々行く沖縄そばやさんへ行きました。スペシャルランチがあるとのことで注文して、トン足のおでんでティビチを食べました。コラーゲンが豊富で栄養価が高いそうです。トン足が多かったので少し胃がもたれました。でも美味しかったです。

昼休みはエアロバイク漕ぎました。ワンパターンの２０分です。２分半毎に負荷を200ｗに上げて行いました。始める前に２分で負荷を上げようかと思いましたがめげました。181Kcalで約10K漕ぎました。

***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　8.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　80Ｋ
ＲＵＮ　23Ｋ
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