エアロバク+@

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。もちろん本を読みながらでいい汗かいて10Kで終了しました。

帰宅して寄り道したため走る元気もなくHIITで体幹の筋トレを10分前後だけ行い終了。

風呂に入りビール、ワインを飲んで終了。

NHKで井上陽水の特集をやっていました。懐かしいですね・・・。

 

***12月のＥＸ*******             

 

   Swim　9K

 

    Bike　　60+10K

 

   RUN  　62.5K

 

    Golf 　0球

 

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