今日は朝はLet's swim品川に行きました。新代田が休みだったので参加者は多めでした。メインは25ｍキック+50ｍ（１分サークル）で１２本でしたが、どうにか頑張れました
約2.5Ｋぐらいかな・・・。
終了後、他のメンバーはバイク練習に行きましたが・・・私は失礼して帰宅してＬＳＤのラン行いました。冬のバイク練はローラー台で済ましていますので・・・。
ガーミン君が充電不足でペースが不明ですが、ＭＭ方面に向かい約３時間走りました。赤レンガのツリーも見ながらでしたが、15Ｋ地点までは行けず、１．５時間でＵターンしました。
トータルでは25Ｋぐらいでしょうか・・・。最後はＫ公園を㌔5で500ｍダッシュで終了。
夕方ららぽーとの行って夕食。その後、トヨタカップの後半を見ながらローラー台５０分で約20Ｋ行いました。負荷を変化させず、一定のペースで頑張りました。
******12月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5+2.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 62.5+20K
ＲＵＮ 73+25Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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